运动后出很多汗怎么办
但是你出汗多，运动后要注意补充盐分和水分。
人体皮肤有两种汗腺:一种叫小汗腺，分布在全身；另一种叫大汗腺，只在腋窝，在* * *、* *和* * * *周围。儿童期，大汗腺不发育，不产生相应的分泌物。青春期，大汗腺开始迅速发育，所以经常出汗，有时也会出汗。有些人可能还会有狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能下降，汗液也会相应减少。
大约在你开始长胡子的同时，你可能会注意到你的腋窝上长出了毛发。偶尔有些男生在开始长唇髭之前，甚至出现之前就有腋毛了。但是对于大多数男生来说，胡子和腋毛差不多是同时出现的。
一旦你开始长腋毛，甚至在此之前，你会注意到腋下的汗液多了很多，而且现在的汗液和你小时候的汗液有一种不同的味道。你可能还会注意到身体的其他部位，如生殖器和脚，也有不同的气味。或者你可能会注意到你的手爱出汗，而且经常粘粘的。这些变化的发生是睾丸分泌的睾酮作用于身体这些部位的汗腺的结果。
这是身体发育自然健康的一部分，但一些年轻人仍然担心这些气味和出汗的增加。他们的担忧并不奇怪。但是如果你的饮食正常，身体健康，那么你身上的味道可能就没那么讨厌了。定期洗澡或淋浴，穿新洗过的衣服，会让你的体味保持纯净清新。如果你出汗很多，这让你很困扰，你可能会发现穿纯棉汗衫和短裤很有帮助。棉织物比合成纤维织物更吸汗。穿用棉或呢子或其他天然纤维制品缝制的外套和裤子也有帮助。
人们紧张时出汗更多。到了青春期，这种趋势更加明显。很多青少年在紧张的时候，手总是黏糊糊的，或者突然全身冒汗。这很正常。一般到了二十多岁，这种现象会减少。如果你有这个问题，记住这是正常现象是很有用的。有时候只是对自己承认，是的，我现在真的太神经质了(或者太尴尬或者太紧张)，这样也会帮助我放松，减少出汗。
1，应该是少量多次，每次100 ml为宜。水喝多了会增加血量，增加心脏负担。人体渗透压会降低，影响水分代谢，减缓水分吸收。而且，饮酒过多，排泄过多，会造成盐分大量流失，破坏血液中的盐分平衡，容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2.水的成分可以自己补充。一般运动前可按以下配方准备水饮料:每1000ml冷开水，加入盐4g，葡萄糖100g，橙汁150ml。这样既补充了水分，又补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动时或运动后不宜喝冷饮，使胃肠血管冷* * *，引起血管突然收缩，使胃痉挛、胃痛，久而久之会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，喉部毛细血管扩张，突然受凉，容易引起咽喉发炎，出现咳嗽、漱口症状。
问题2:为什么我运动后会出这么多汗？好事，出汗可以带走热量，这是身体的自我保护措施。如果你不出汗，你会有麻烦的。你出汗多，应该和你的年龄有关。我猜你还年轻。汗腺功能好，年纪大了不容易出汗多。
韩的主要成分是水，尿素，盐，没有什么有用的，也会带走一些毒素。
但是你出汗多，运动后要注意补充盐分和水分。
转载了两篇，一篇说明原因，一篇说补水方法。
为什么青春期会大量出汗？
人体皮肤有两种汗腺:一种叫小汗腺，分布在全身；另一种叫大汗腺，只在腋窝，在* * *、* *和* * * *周围。儿童期，大汗腺不发育，不产生相应的分泌物。青春期，大汗腺开始迅速发育，所以经常出汗，有时也会出汗。有些人可能还会有狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能下降，汗液也会相应减少。
大约在你开始长胡子的同时，你可能会注意到你的腋窝上长出了毛发。偶尔有些男生在开始长唇髭之前，甚至出现之前就有腋毛了。但是对于大多数男生来说，胡子和腋毛差不多是同时出现的。
一旦你开始长腋毛，甚至在此之前，你会注意到腋下的汗液多了很多，而且现在的汗液和你小时候的汗液有一种不同的味道。你可能还会注意到身体的其他部位，如生殖器和脚，也有不同的气味。或者你可能会注意到你的手爱出汗，而且经常粘粘的。这些变化的发生是睾丸分泌的睾酮作用于身体这些部位的汗腺的结果。
这是身体发育自然健康的一部分，但一些年轻人仍然担心这些气味和出汗的增加。他们的担忧并不奇怪。但是如果你的饮食正常，身体健康，那么你身上的味道可能就没那么讨厌了。定期洗澡或淋浴，穿新洗过的衣服，会让你的体味保持纯净清新。如果你出汗很多，这让你很困扰，你可能会发现穿纯棉汗衫和短裤很有帮助。棉织物比合成纤维织物更吸汗。穿用棉或呢子或其他天然纤维制品缝制的外套和裤子也有帮助。
人们紧张时出汗更多。到了青春期，这种趋势更加明显。很多青少年在紧张的时候，手总是黏糊糊的，或者突然全身冒汗。这很正常。一般到了二十多岁，这种现象会减少。如果你有这个问题，记住这是正常现象是很有用的。有时候只是对自己承认，是的，我现在真的太神经质了(或者太尴尬或者太紧张)，这样也会帮助我放松，减少出汗。
当人体经过两个小时的剧烈运动失去2.5升水时，当人体大量出汗，失去过多的水和盐时，就会使血液变稠，粘度增加，脉搏加快，体温升高，引起口干、口渴、无力，甚至肌肉痉挛和代谢紊乱。这时候就要适当补充水分和盐分。怎么补水？
1，应该是少量多次，每次100 ml为宜。喝水过多，大量水分进入血液，使血容量增加，增加心脏负担，降低人体渗透压，影响水分代谢，减缓吸水速度。而且饮酒过多，排泄过多，使大量盐分流失，破坏了血液中的盐分平衡，容易增加身体的疲劳，引起肌肉痉挛。
2.水的成分可以自己补充。一般运动前可按以下配方准备水饮料:每1000ml冷开水，加入盐4g，葡萄糖100g，橙汁150ml。这样既补充了水分，又补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动时或运动后不宜喝冷饮，使胃肠血管冷* * *，引起血管突然收缩，使胃痉挛、胃痛，久而久之会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管扩张，突然受凉，容易引起咽喉炎症和咳嗽、漱口症状...& gt
问题3:为什么运动后头部大量出汗？答案是否定的。一般来说，运动强度越大，出汗越多。因为随着运动强度的增加，会产生更多的热量和大量的代谢产物——二氧化碳和水。为了维持正常的体温，人体必须增加排汗量来散发多余的热量。所以运动的强度和排汗量成正比。
但是几个人做同样的运动后，有的人出汗多，有的人出汗少，因为出汗量因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，汗腺的数量不仅仅是性别差异，还有个体差异；此外，出汗量取决于体液含量。有的人运动时体液多，出汗多；相反，运动时出汗少。体液的多少是由体内脂肪的含量决定的，因为脂肪组织中的水分少，所以胖人的体液比瘦人少。胖人虽然运动时出汗多，但对失水的耐受能力相对较差，也就是说，如果运动时间不长，胖人就会因代谢紊乱而过早疲劳。
运动前是否喝水对出汗也有影响。如果运动前大量饮水，会导致体液增多，出汗增多。再者，还要看个人的身体素质。体质强壮的人，肌肉和运动器官相对健康。即使他们运动强度再大，自然也没力气，出汗也少。相反，体质差的人会出一点汗。
所以出汗多并不是运动效果越好。一些无汗运动，如散步和骑自行车，也可以预防或减少各种慢性疾病，也有助于降低中风、糖尿病、痴呆症、骨折、乳腺癌和结肠癌的风险。
运动效果好不好，要以运动时的心率为标准。计算方法是:运动时最大心率=220-年龄，即一个50岁的人运动时最大心率应为170次。如果超过，证明运动超负荷了，要注意减少。至于那些稍微运动一下就汗如雨下的人，需要尽快去看医生。
问题4:运动后大量出汗怎么办？很多人运动时喜欢大量出汗，以为出汗越多健身效果越好。其实这种观点是非常错误的。运动专家提醒，运动后出汗对身体有害，所以运动后正确补水非常重要。大量出汗后喝什么？
1.补什么水:一般情况下，如果运动后出汗不多，可以补一些常见的饮料，比如矿泉水、开水、茶、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等。如果运动后出汗量比较大，最好补充一些含有一定电解质的运动饮料、盐水、蔬菜汤等。营养专家建议，大量出汗后不要喝太多开水，以免引起低钠血症。
2.补多少:补水的原则是亏多少补多少。怎么才能知道流汗量？通常减肥的量就是流汗的量，普通人也可以根据口渴的程度来补充。每次补充量为100-200ml。尽量少喝酒，避免暴饮。
3.什么时候补水合适？运动前、中、后是补水的最佳时间。很多人喜欢在运动中或运动后补充水分，往往忽略了运动前补充水分。专家建议，如果你想保持最佳的身体素质，你应该始终保持体液平衡，避免脱水症状，即使是轻微的脱水也是不可取的。所以，运动前、运动中、运动后都要及时补充水分。
问题5:为什么我运动后会出很多汗？出汗可分为生理性和病理性。比如热天出汗，剧烈运动，都是生理现象。
病理原因导致的出汗最常见的有两种:一种是盗汗，在晚上睡觉时不自觉地出现。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、衣服厚或热而自发出汗，或稍加运动后出汗。
自汗的主要原因是身体虚弱或大病后。中医认为是“肺气不足，卫阳不稳”所致。治疗应以“补肺益气，固表养阴”为原则。可服用补中益气丸、生脉饮，滋养土生金，益气敛汗，或嚼服西洋参、人参，也可加减用生脉散、玉屏风丸。
汗腺分泌与运动强度密切相关:一般规律是运动强度越大，排汗越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更加剧烈，产生的热量也更多。为了维持正常的体温，人体必须增加排汗量来散发多余的热量。所以运动强度越大，排汗必然越多。
出汗量首先与个体差异有关:众所周知，汗液来源于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极其庞大的。百万汗腺大致可分为两类:一类是小汗腺，广泛分布于全身皮肤下，平均每平方厘米约300个，遍布全身约230万个。当运动或外界环境温度升高时，人体主要依靠这个汗腺排汗，生理学家称之为暖汗。另一种是大汗腺，分布在腋窝、外阴等部位的皮肤下。当人受到惊吓、兴奋或羞辱时，主要是这个腺体在出汗，生理学家称之为神经性出汗。生理学研究发现，小腺体和大腺体的数量不仅存在性别差异，还存在个体差异。所以，在同等条件下，有的人出汗多，有的人出汗少。此外，个体差异还体现在体液的多少上。有的人运动时体液多，出汗多；有的人运动时体液少，出汗少。体液的多少往往取决于体内脂肪的含量，因为脂肪组织中的水分较少，所以胖人的体液比瘦人少。胖人虽然运动时出汗多，但对水分流失的耐受能力相对较差。也就是说，如果运动时间不长，胖子会因为水盐代谢紊乱而过早疲劳。运动前是否喝水对体液也有影响。如果运动前大量饮水，也会因体液增加而增加出汗。
所以出汗量因人而异，不用担心。
运动时大量出汗是正常的。
出汗是人体因为周围环境温度升高而保持体温正常的一种方式，以免使体温过高而出现问题。人体皮肤下的汗腺分泌体液并蒸发，带走体内过高的温度。
夏季气温高，影响身体内外体温过高，脏器容易水肿，危及生命。因此，在夏季，人体会分泌大量的体液来保持体温正常。而有些人出汗多出汗少是有很多原因的。比如肥胖。体脂就像一块用来保暖的海绵，有很强的保温作用。人体也会因为运动产生大量的热量，而体内的脂肪恰恰阻碍了这些热量的散发。为了尽快散热，身体利用大量出汗来散热。瘦子不用这样。
但是还有一个原因，那就是缺钙。很多人都知道汗液含氯化钠较多，出汗时要补盐，但忽略了出汗后要补钙。
据研究，每1000毫升汗液中含有1毫克当量的钙。在平时，每天从汗液中流失的钙只有15 mg，并不是很重要，但夏季高温环境下工作的人，每小时从汗液中流失的钙超过100 mg，几乎占总钙输出量的30%，很容易导致低钙血症。
为了防止出汗后出现低钙血症，高温工作者在生活中要摄入足够的钙。富含钙的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海鲜等食物。维生素D可以促进钙的吸收。富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加阳光照射也能增加体内维生素D的含量。
总之，夏天多运动，增强体质，就可以避免身体虚弱，多汗，没有酸味。很正常，味道比较浓，可能会有一些问题。祝你好运。> & gt
问题6:运动后会出很多汗。为什么！不是这样的。你的汗腺分泌速度比别人快。运动时及时补充水分！
传统医学“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖上的肾，也是具有广泛生理功能的重要器官，与人体的生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接的关系。“肾虚症状”是一个广义的概念，它包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统、消化系统、血液系统和呼吸系统疾病。所以肾虚的症状很多，总结如下:
肾虚的症状表现在脑力上:记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
肾虚的情绪症状有:情绪不佳，往往难以控制，头晕目眩，烦躁易怒，焦虑抑郁等。
肾虚的症状是:缺乏自信，缺乏自信，对工作缺乏热情，缺乏生活，缺乏目标和方向。
肾虚的症状有:性功能减退，男性性趣降低，阳痿或阳痿不坚，遗精、遗精、早泄，镜检见* * *减少或* * *活动减少，不孕。女性子宫发育不良，如婴儿子宫、卵巢早衰闭经、月经不调、* *下降、不孕不育等。
肾虚的症状是尿频、尿待、尿长。
肾虚的症状还可能包括:早衰、健忘、失眠、食欲不振、骨关节疼痛、腰膝酸软、倦怠乏力、视力下降、听力下降。脱发，白发脱落或过早花白，牙齿松动，容易掉毛。
过早出现、眼袋、黑眼圈、肤色暗沉、皮肤粗糙干燥、皱纹、斑点、中年长痘、皮肤缺乏弹性；声音逐渐沙哑，女性* * *开始下垂，腰腹部脂肪堆积；男性过早秃顶等等。
可以按这个自测。
1，往一杯清水里倒一点尿，水是否还干净。
是或否
2.正常饮水情况下夜间小便是否超过3次？
是或否
3.是不是尿不出来，滴啊滴，没完没了？
是或否
4.早上起来，眼睛肿吗？
是或否
5.不举重物走到三楼会不会觉得浑身无力？
是或否
6.坐在椅子上看电视超过两个小时会腰酸背痛吗？
是或否
7.在厨房做饭，站一个多小时，会不会觉得腿发软？
是或否
8.是不是总想闭上眼睛，不想思考问题，注意力不集中？
是或否
9.洗头的时候是不是有很多头发脱落？
是或否
10，你是不是总觉得很困，但是睡不着，所以最后睡着了又醒了？
是或否
是就是1，不是就是0。
评论和判断:
如果你的答案在1 ~ 3之间，那么你的肾功能是健康的，但是你不要掉以轻心。
如果你的答案在3分以上，你很可能是肾虚！赶紧补上！
问题7:运动后会出很多汗。为什么运动时正常出汗是正常的？如果不运动就出很多汗，身体就会出问题。
问题8:运动后大量出汗。这时候我该怎么办？运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水里加糖和盐(一点点)，是最好的滋补品。其他营养全靠吃蛋和肉！运动后注意补水，哮喘均匀时最佳饮用时间是15-运动后20分钟！
可以考虑喝糖水。
下班或运动后应该吃什么？你应该吃碱性食物。动物性食物中，只有牛奶和动物血是碱性食物，其他都是酸性食物。饮料方面，最好喝牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。
至于运动后喝盐水好还是糖水好，要根据具体情况灵活把握。
一般来说，在出汗较多的情况下，应该适当喝一些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的条件下运动时，体内产生的热量较少，不会发生大量排汗和无机盐流失。这个时候既不需要盐水，也不需要糖水。
运动或体力劳动会导致出汗，尤其是在室外温度高、湿度大的夏季。
出汗比较多。随着出汗，体内大量水分和电解质(主要是钠盐)流失。建议补充一下。
液体的作用是使这些流失的物质得到及时补充，保持体内环境稳定。
这是维持生理机能和健康的最基本条件。
清水是一种常用的补液饮料，可以快速吸收，改善身体缺水和
此外，水容易得到而且便宜:然而，作为运动训练或体力劳动的饮料，一些干净的水
局限性或者缺点，清水没有味道，喝多了有时候会产生一些恶心的感觉，所以运过来。
在液体恢复之前，移动通常会停止水的摄入。清水是无糖饮料，不能用来喝。
人们在运动或工作时提供能量，就像汽车在没有油的情况下行驶一样。此外，位于清水的
没有电解质，添加电解质的饮料口感好，可以促进运动员饮酒，有助于保持身体健康。
液态平衡水虽然能解渴一会儿，但是激活了肾脏功能，换句话说就是打开了。
肾脏排泄的龙头引起利尿。这是因为体内的盐分补充不了，就大量喝水。
如果水分不能留在体内，就会引起利尿，增加出汗，使体内水分恢复最佳。
可能性就降低了。
在大量科研成果基础上开发的运动饮料，深受运动员喜爱，应用广泛。
之所以选择它们，是因为它们不仅能促进机体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果。
而所谓的科学研究就是运动饮料中所含的糖分(甜度)和电解质(盐度)是否合适，
不仅口感好，让人愿意喝，促进运动时补液；而且研究还表明，它含有6%-7%。
含糖和适量钠盐的运动饮料比清水吸收更快，加速了液体和能量的输送。
运动肌肉的运输达到“雪中送炭”的效果，即达到最高的“补液”效率。
最需要的时候加油。喝这种运动饮料，运动成绩和运气就不难理解了。
动态效率将得到提高。
问题9:运动时出汗多怎么办？运动出汗是正常的生理现象，但要记住，如果你想运动减肥，不要在大量出汗后急于补水，也不要在气息平缓后补充一点温水。如果你想通过吃肉来增加体重，相反，你应该补充大量的水分，吃一些面包和其他食物。但我想提醒你，运动不如药物有效，所以需要持之以恒。
问题10:为什么我运动后会出这么多汗？好事，出汗可以带走热量，这是身体的自我保护措施。如果你不出汗，你会有麻烦的。你出汗多，应该和你的年龄有关。我猜你还年轻。汗腺功能好，年纪大了不容易出汗多。
但是你出汗多，运动后要注意补充盐分和水分。
人体皮肤有两种汗腺:一种叫小汗腺，分布在全身；另一种叫大汗腺，只在腋窝，在* * *、* *和* * * *周围。儿童期，大汗腺不发育，不产生相应的分泌物。青春期，大汗腺开始迅速发育，所以经常出汗，有时也会出汗。有些人可能还会有狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能下降，汗液也会相应减少。
大约在你开始长胡子的同时，你可能会注意到你的腋窝上长出了毛发。偶尔有些男生在开始长唇髭之前，甚至出现之前就有腋毛了。但是对于大多数男生来说，胡子和腋毛差不多是同时出现的。
一旦你开始长腋毛，甚至在此之前，你会注意到腋下的汗液多了很多，而且现在的汗液和你小时候的汗液有一种不同的味道。你可能还会注意到身体的其他部位，如生殖器和脚，也有不同的气味。或者你可能会注意到你的手爱出汗，而且经常粘粘的。这些变化的发生是睾丸分泌的睾酮作用于身体这些部位的汗腺的结果。
这是身体发育自然健康的一部分，但一些年轻人仍然担心这些气味和出汗的增加。他们的担忧并不奇怪。但是如果你的饮食正常，身体健康，那么你身上的味道可能就没那么讨厌了。定期洗澡或淋浴，穿新洗过的衣服，会让你的体味保持纯净清新。如果你出汗很多，这让你很困扰，你可能会发现穿纯棉汗衫和短裤很有帮助。棉织物比合成纤维织物更吸汗。穿用棉或呢子或其他天然纤维制品缝制的外套和裤子也有帮助。
人们紧张时出汗更多。到了青春期，这种趋势更加明显。很多青少年在紧张的时候，手总是黏糊糊的，或者突然全身冒汗。这很正常。一般到了二十多岁，这种现象会减少。如果你有这个问题，记住这是正常现象是很有用的。有时候只是对自己承认，是的，我现在真的太神经质了(或者太尴尬或者太紧张)，这样也会帮助我放松，减少出汗。
1，应该是少量多次，每次100 ml为宜。水喝多了会增加血量，增加心脏负担。人体渗透压会降低，影响水分代谢，减缓水分吸收。而且，饮酒过多，排泄过多，会造成盐分大量流失，破坏血液中的盐分平衡，容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2.水的成分可以自己补充。一般运动前可按以下配方准备水饮料:每1000ml冷开水，加入盐4g，葡萄糖100g，橙汁150ml。这样既补充了水分，又补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动时或运动后不宜喝冷饮，使胃肠血管冷* * *，引起血管突然收缩，使胃痉挛、胃痛，久而久之会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，喉部毛细血管扩张，突然受凉，容易引起咽喉发炎，出现咳嗽、漱口症状。