运动后应该吃什么水果？

1，香蕉

在健身的过程中，由于出汗等原因，体内会流失大量的钾、钠等矿物质元素，而香蕉中含有丰富的钾，可以补充健身时流失的钾，缓解疲劳，帮助身体恢复。

2.菠萝

菠萝富含果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身带来的肌肉疲劳。加上菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消除运动引起的炎症或水肿。

3.苹果公司

苹果富含维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。

4.鳄梨

牛油果含有人体所需的多种营养物质，其蛋白质是帮助人们锻炼肌肉的好水果。但是不要吃太多。鳄梨富含能量。吃多了会对身体造成负担，可能会让你发胖，营养过剩也不是好事，也会影响身体健康。

5.樱桃

樱桃富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学成分，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。

6.紫色葡萄

紫葡萄还含有花青素，具有抗炎、抗氧化的作用。健身后吃一些紫葡萄，有助于恢复体力，减少健身运动引起的肌肉酸痛和炎症。

7.草莓

健身后，肌肉可能因高强度运动而轻微撕裂，产生疼痛的感觉，而草莓含有丰富的维生素C和钾，可以帮助身体修复。

8.西瓜

西瓜可以缓解健身运动后的疲劳和肌肉酸痛。它含有瓜氨酸，可与人体内的酶发生化学反应，转化为有益于人体循环和免疫系统的精氨酸。精氨酸可以促进一氧化氮的产生，帮助舒张血管。

9.橙

橙子富含多种有机酸和维生素，能调节人体新陈代谢。橙子80%是水，富含维生素C、钙、镁、钾和β-胡萝卜。