为什么体育锻炼的时候不能把裤腰带勒得太紧？运动时流鼻血怎么办？

有些人，尤其是一些年轻人，参加体育锻炼的时候总喜欢勒紧裤腰带，以为这样看起来利落，精神振奋。这样下去，他们会养成勒紧裤腰带的习惯，对身体有害。人类腹部下部的大部分是肠道，肠道必须不断爬行才能消化食物。如果你勒紧腰带，就像把肠子绑在一起，它就不能很好地蠕动。如果经常勒紧裤带，有时会把肠子挤压到腹腔上部，压迫胃、肝、脾等内脏，阻碍血液循环，影响内脏功能，对消化系统造成严重影响。此外，还容易引起腹痛。所以参加体育锻炼的时候，不能勒紧裤腰带。尤其是青少年正处于骨骼生长发育期，长期勒紧裤带会限制骨骼和肌肉的发育，对身体的生长有很大的危害。

在体育锻炼中，必要时可以勒紧腰带，但绝对不能过紧，运动结束后应立即松开。不要养成勒紧裤腰带的坏习惯。

二、运动时鼻子出血是怎么回事？

如果在运动中发生鼻出血，一开始不要紧张，轻轻坐下，稍后将头后仰，用嘴呼吸，用手指捏住鼻子，按压鼻腔中间的血管几分钟，防止进一步出血。经过这种治疗，鼻腔前部的小出血一般可以止住。如果大量出血，可以用毛巾蘸冷水，在额头、鼻梁和出血侧的脖子上冷敷，使那里的血管受冷收缩。也可以用干净的纱布、棉花、软纸堵住出血侧的鼻孔。

如果有人帮你，你可以赶紧泡一壶热水，让鼻血仰着头，脚泡在水里坐在椅子上。也可以用小绳子绑无名指根部。如果鼻孔出血，把无名指系在那一边，系紧一点。如果没有小绳子，也可以用手捏同一只手的无名指根部。

如果以上措施无效，应迅速去医院检查治疗。如何预防鼻出血？首先，不要用手指抠鼻子，以免损伤鼻粘膜和血管。如果鼻子干燥，可以用毛巾或纱布蘸温水轻轻擦拭鼻孔，或者用开水的蒸汽熏蒸。在运动中，尤其是跑跳时，要注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用；在对抗活动中，应避免头部和鼻子的外伤和强烈振动及碰撞。平时多喝开水，多吃新鲜蔬菜水果，保持鼻粘膜湿润，增强抵抗力。