如何减少手上的拜拜肉？

可以用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。起初，站直或坐直，右手持矿泉水瓶，右臂向上伸直，使“拜拜肉”贴住右耳，大臂保持不动，前臂向后弯曲，停顿一秒后伸直。注意，可以用左手托住右臂，保持稳定。换手前重复此操作10次。每天睡前做5组，大臂内侧肌肉越来越紧。坚持一段时间，“拜拜肉”就会不知不觉消失。

减肥要点:

1，控制高脂肪食物。如动物性食品、肉类、油炸食品或西式快餐。？

2.少吃高强度水合化合物的食物。在平时的饮食中，碳水化合物含量高主要来源于谷类。谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。？

3.减少精制糖的摄入。精制糖很容易替代，但如果不在人体内消化，就很容易转化为脂肪。？

4.晚饭后不要吃零食。尤其是花生和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人吃了会有饱腹感。？

5、不吃宵夜。如果晚上饿了，可以吃飞越水面的蔬菜，可以为人体提供维生素和纤维素。

矿物质等。，但能量很低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病人。