如何搭配一周的减肥餐？

减肥和做运动都是辅助，加快减肥的时间。最重要的是管理好日常饮食。以周为周期，我们可以在一周的每一天都做出好的食谱。

周一，早餐:酸奶+全麦面包，午餐:适量蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐:菜粥。

周二，早餐:一碗燕麦粥，午餐:适量蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐:菜粥。

周三，早餐:荷包蛋烤吐司，午餐:适量蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐:烤红薯。

周四，早餐:蜂蜜水+全麦面包，午餐:适量蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐:水煮红薯。

周五，早餐:黑豆浆+全麦面包，午餐:适量蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐:一个大苹果或梨等水果。

周六，早餐:蔬菜沙拉，午餐:适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐:一个大苹果或梨等水果。

周日，早餐:一杯鲜榨果汁，午餐:适量蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐:不吃东西。

这样一个星期后肚子就会越来越小，胃也不会觉得不舒服。肚子小的话，吃的少就不会觉得饿，减肥也不会那么难受。

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