跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好？

跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好？慢跑和游泳属于有氧运动减肥，长期坚持可以减肥。我认为游泳是减肥的最好方法。

游泳按照健身运动的方法可以消耗人体内大量的热量，超过45分钟就会消耗过多的脂肪，产生减肥的实际效果。此外，在水中游泳是根据人体热量和水的温度来传播的。为了更好的保持表皮的温度，身体会比平时在大陆消耗更多的热量，减肥的实际效果也是最好的。游泳时间应调整在45分钟至2小时之间，不必贪多求全，否则容易因热量消耗过多而出现体虚和血压变化过大，从而引发风险。

减肥期间常见问题:1，减肥速度过快，因为如果减肥速度过快，会导致体内大量人体脂肪溶解，造成尿酮体过多，如果在体内受阻，非常容易引起酮症酸中毒。如果减肥速度过快，会使疲劳感和饥饿感更加明显，不利于各种减肥对策的坚持，也会伤害身心健康。

2.你不必过多地控制食物的摄入量。如果过度节食，会造成最基本的动能不足，容易造成明显的饥饿感和低血糖，对身心健康不利。

3.减肥期间不要过度剧烈运动，否则大量溶解成分和脂质的溶解成分会被竞争性抑制，导致肾功能压力增加。

减肥一定要注意科学合理减肥，有效减肥，防止随便节食吃药。减肥的主要途径是借助有效的膳食结构，科学合理的运动。减肥的时候不一定要贪完美，而是要由浅入深。特别是在进行健身运动的时候，要循序渐进地加大运动强度。如果不能马上起床，那就是更大的运动强度，会导致韧带拉伤。

饮食上注意营养均衡，不要挑食和节食。长期节食和偏食会导致营养缺乏。按照节食或者服用激素类药物减肥也是有风险的。更严重的会造成内分泌失调的危害，甚至器质性疾病。想要减肥，一定要改掉坏习惯，采用合理的方法减肥。