吃什么食物既减肥又不伤害身体？

如果没有胃部不适，可以空腹喝蜂蜜水和米醋，可以美容减肥。科学的减肥方法是控制热量摄入，增加活动量。减肥是一个系统工程，重要的是坚持。没有快速解决办法。

建议:但如果能掌握一些饮食技巧，对减肥会很有帮助。

1.制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。

2.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量。是最适合节食的饮料。

3控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

4.饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱料的加工食品，这些食品含糖、盐、面粉多，热量高。总是吃水果和蔬菜。