为什么减肥很快，瘦下来了？如何锻炼让胸部更坚挺？
1，减肥丰胸注意事项
快速减肥是不可取的。
快速减肥，虽然体重变轻了，但是胸部也失去了宝贵的肌肉支撑，胸部会快速变小，胸部组织被破坏，导致胸部塌陷下垂。正确的做法是有氧和无氧相结合，长时间运动，既消耗脂肪又锻炼肌肉，在燃烧脂肪的同时塑造曲线。
节食会先减胸。
大部分人会用节食或者饥饿来减肥，但我不知道刻意减少进食会让皮下组织和肌肉迅速减少，胸部会受到牵连导致虚脱变小。蛋白质和维生素是促进乳房发育并保持挺拔的物质。牛奶、肉、豆类、鸡蛋等。在日常饮食中都是维持乳房脂肪和营养所必需的。我们在减肥的时候，一定要保证身体所需的基础营养，均衡的搭配是减肥的基础。
文胸规格很重要。
不要小看塑身衣，运动塑身衣和日常塑身衣有很大的区别。内衣的大小和松紧会直接导致胸部的形状。比如运动文胸，有很好的包裹和防抖功能，女性在跑步和跳绳时可以很好的保护胸部免受冲击。合适的内衣要保证胸部包裹完整，不产生紧绷感。(太紧的内衣容易产生辅助乳房。)建议有条件的女生一定要买名牌内衣。姑娘们，这钱真的是不能省了。
必须有力量训练。
想要胸部高挑丰满，定期的胸部锻炼必不可少，胸肌是保持胸部坚实挺拔的基础。
丰胸王牌动作一定要收藏:
1，哑铃卧推
平躺在瑜伽垫或平板上，手持哑铃(重量根据个人情况选择)，挺胸收腹，双肩下沉，双脚自然落地。整个过程中，你的手臂与地面垂直，推出时呼气，收回时吸气。一次四组，每组8-12，锻炼胸部厚度和力量。
2.哑铃鸟
同上，掌心相对，手臂微曲，慢慢分开手臂至与地面平行，停顿两秒，慢慢恢复，匀速移动，将呼出的气恢复并吸入，一次四组，每组8-12，锻炼胸部区域。
均衡饮食
通过均衡饮食是最好的减肥方法。不仅没有副作用，而且食物富含蛋白质和优质脂肪，还能帮助丰胸不发胖。
奶、肉、豆腐、鸡蛋都是丰胸的基本材料。因为它们富含蛋白质，可以保持脂肪含量。而且这些成分热量不高，在减肥的同时还能维持和补充乳房的营养。所以正确均衡的饮食比强烈的饮食更重要。
多吃优质蛋白质
过度减少饮食会使胸部的皮下组织和支撑组织迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素和微量元素可以促进乳房的正常发育。
摄入健康的油
在所有的营养成分中，油确实是热量最高的，也是最容易发胖的，所以一直被认为是减肥的大敌。但是脂肪是不能完全吸收的，因为成熟的乳房大部分是脂肪，腺体只占1/3。脂肪的多少决定了乳房是否饱满有弹性。
2、产后丰胸禁忌
1.避免向下冲洗水疗按摩
站在镜子前，用喷头冲洗胸部，用手捏或按摩乳房，是很多女性喜欢做的事情。因为，女性认同这样的水疗按摩方式可以促进乳房组织的二次发育，帮助产后略小、松弛下垂的乳房逐渐恢复。
其实这种方法虽然有效，但一定要注意的是，水疗按摩要按照自下而上的按摩顺序进行，以免女性胸部周围的韧带在长时间自上而下的冲击下充血、麻木或受损，失去防止乳房下垂和挺胸的功能。
避免节食和减肥
虽然很多女性在生完孩子后会变得肥胖，身材走样，但还是要尽量避免节食减肥。因为过度节食减肥会使女性营养失衡，导致乳腺腺体组织萎缩，胸部严重萎缩、下垂、起皱等症状，极大影响女性乳房的外观美观。而且节食减肥导致的营养不良，也会降低女性的身体抵抗力，增加患胸部疾病的概率，比如乳腺发炎、肿胀等。
避免喝咖啡提神
当宝宝半夜哭闹、不睡觉、感冒等情况发生时，产后女性需要熬夜照顾宝宝。所以，女性在疲劳、困倦的时候，往往会用咖啡来提神。事实上，咖啡中含有黄嘌呤，这是一种温和的兴奋剂，可以起到暂时提神醒脑的作用，但同时也容易引起乳腺增生等疾病，对女性的乳房健康非常不利，不适合产后女性经常饮用。此外，如果产后女性有熬夜的需求，非常困，可以尝试中药茶和药酒提神醒脑。
4.避免穿没有钢圈的哺乳胸罩。
因为一天要穿脱好几次胸罩给宝宝喂奶，非常麻烦。所以很多产后女性会穿宽松大且容易穿脱的无缝前扣文胸。这样宝宝就不会因为女方解开胸罩和裙子的时间太长而饿哭了！
但是女性要注意，哺乳文胸几乎都是无钢圈设计，不托起胸部。而且它的塑形效果确实不如普通文胸，容易使乳房及周围脂肪过度松弛并向外移动，导致女性乳房下垂或萎缩。所以产后女性要选择有钢圈，塑形效果好的哺乳动物文胸。即使会给生活带来一些不便，但它的丰胸效果是非常显著的。