每天骑自行车20公里能消耗多少热量？

如果以低于16 km/h的速度骑行，一个小时大概会消耗235-370卡路里，具体消耗的卡路里会根据每个人的体重而有所不同。如果骑行的速度能提高2公里/小时，也就是当速度达到19公里/小时时，一个小时可以燃烧350-550卡路里。以此速度每天骑行一小时，持续一周(七天)，足以让用户减重450克。

骑自行车的注意事项

一次骑行的时间和距离不宜过长，运动强度不宜过大。要根据季节和身体状况来定，不适合夏冬季出行。

尽量不要在晚上或者夜间骑车。如果你在晚上骑自行车，你应该安装车灯、尾灯、反光镜等。提前，并穿上有反光条的司机服。

戴手套(夏天可以戴露指手套)、头盔和相应的装备，最好穿驾驶员的衣服。如果穿普通裤子骑车，要用裤子扎起裤腿。

参考以上内容？人民网-骑车可以减肥，但是要注意这些事项。