有哪些可以在室内进行的有氧运动

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动。具体方法是以最快的速度爬6-12楼梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个练习。如果想锻炼腿部，可以试着一步一步跳过，减肥效果会更好。

踢毽子:踢毽子也是有氧运动之一，也是一种健康的减肥运动。如果你想快速减肥，但又不想参加大量的运动，那么我个人建议你用踢毽子减肥。修改后的方法非常适合长期在办公室工作的白领。他们工作忙，下班后可以抽点时间踢毽子，既能减肥，又能强身健体。

三、跳绳:跳绳是我们每个人最熟悉的，几乎每个人都玩过，但是你知道跳绳的运动量是相当高的吗？如果按小时计算，跳绳可以消耗525卡热量。所以如果你想减肥，跳绳也是一个不错的方法。

有氧运动:有氧运动可以在室内进行，也可以在室外进行。可以买一些有氧课程DVD，边看边随着音乐起舞，轻松消耗365，438+05卡路里，比其他有氧运动更有效。

5.室内自行车:自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但是作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也受到了大家的欢迎。骑自行车的好处是运动的水平和幅度比较紧张，可以自己调节。比如缓慢轻松地骑自行车，可以消耗210卡路里；如果加快速度，加大强度，消耗热量可达420卡，可增加2倍。

人民网-室内减肥方法有哪些？八种超级燃脂运动等你来战。