黄晓明瘦20斤再晒减肥！你认为最安全的减肥方法是什么？

其实每个时代或者时间段，大众的审美都是很不一样的。比如唐代女性以圆为美，北宋男女都以瘦为美。其实按照现在的情况，我们大众的审美也是建立在身材更瘦的基础上，所以很多人会减肥，达到自己理想的身材。娱乐圈的明星很常见。最近黄晓明因为拍戏的需求突然瘦了20斤，还大方的和大家分享他的饮食菜单。其实胖身材不好，太瘦也不好。根据自己的实际情况保持健康正常的体重才是最健康的。但是现在有很多人盲目追求瘦身材。为了尽快减肥，他们会想尽一切办法，很多时候会弄巧成拙。那么怎么减肥最安全呢？

1.注意均衡饮食，多吃热量低的食物。

说到减肥，其实大家的第一反应应该是从饮食上控制，但是很多人会误解为不吃东西或者大幅度降低食欲就可以减肥，其实这是非常不健康的。应该怎么吃才能达到减肥和营养均衡的效果？平时可以多吃饱腹感强的食物，减少淀粉和糖分含量高的主食，比如米饭。主食可以换成杂粮米饭或者紫薯，也可以多吃一些有纤维的蔬菜，有助于排毒，而且天然，比喝什么减肥药健康多了。平时要注意多吃一些热量或脂肪含量低的水果和肉类，如鱼、鸡腿等，做到饮食均衡，逐渐减少食量，这样身体的负担就没那么重了，同时也要注意少吃多餐，控制好量，做好食物的选择。

2.经常锻炼，燃烧卡路里。

仅仅靠吃来达到理想的减肥效果是不现实的。最重要的是饮食和运动相结合，才能有效达到理想的效果。但是需要注意的是，运动一定要坚持。每天都要抽出一些时间来运动，燃烧自己的脂肪，最好的时间是2到3个小时左右。坚持在运动中很重要，所以每天一定要坚持做，否则很容易前功尽弃。

现在很多人为了减肥都会用一些减肥药，其实是很不健康的。虽然这种方法减肥的速度可能比预想的要快，但是如果产品选的不好，很可能会适得其反。所以，最健康最安全的减肥方法，其实就是有一定的自制饮食和百分百自律的运动。两者结合肯定会有效果，也是最健康最安全的方法。