如何快速减肥

第一周:预计瘦3 ~ 5kg: ①正常吃一日三餐；②晚上6点以后喝水不吃饭；③戒掉任何零食、奶茶、甜品；④吃饭前喝水，增强饱腹感。

第二周:预计瘦5~7斤:①早午餐正常进食，晚餐少吃或不吃，②每天坚持喝八杯水，③会开始失去内脏脂肪，体重快速下降，④多吃水果和新鲜蔬菜。

第三周:预计瘦4~6斤:①早餐只吃鸡蛋和牛奶；②午餐多吃蛋白质、蔬菜、牛奶；③每天开始锻炼至少半小时，跳绳、快走或跑步；④上床后伸伸腿腿。

第四周:预计瘦2~6斤:①脂肪大幅减少，食量越来越小；②饮食和前三周一样，偶尔吃一顿放纵的饭也没问题；③晚上坚持用热水泡脚，提高新陈代谢；④坚持每晚跳绳2000次。