一个月只吃苹果能减肥吗？能瘦多少斤？

好像可以减肥，但是对身体不好。我可以适当运动，比如晚饭后可以站半小时，跑步半小时。我就是这样瘦下来的。跑步后要适当按摩腿部肌肉，不然会越来越大！！！！！！！