减肥:睡眠是基础，七分靠饮食，三分靠运动。

？上个月的一天，队友下班回来兴奋地告诉我:“他今天遇到一个经常健身的行业大亨，说减肥第一是睡眠，其次是饮食，第三是运动。”我平静的回答:“我早就知道减肥中饮食比运动更重要，饮食和运动的作用大概是70%到30%。”睡眠没听说过，不过补充一下还是有道理的。毕竟，睡眠对一个人的身体健康和精神状态极其重要。"

？我从来没有想过减肥。我一直认为健康是第一位的。虽然感觉瘦了，但是还好。去年冬天才把前年穿的羽绒裤拿出来，发现根本穿不了。而且产后肚子(从肚子往下到小腹)也回不到过去了。即使产后体重恢复到出院时的孕前身材，产后身材瘦了12kg，达到青春期以来的历史新低，肚子依然突出，现在连腰都没有了。我怕我不瘦几公斤就放弃裤子了。裙子还是没有裤子方便，穿套裙肚子有点局促。综上，我决定采取措施瘦3-5斤，目标不高。

最近几个月，虽然没有制定系统的措施，但我知道主食吃多了更容易胖。我打算减少主食的摄入，增加主食中杂粮的比例，增加蔬菜、瘦肉、鱼虾的摄入，搭配水果、牛奶。意外发现体重渐渐减了半斤。最近睡得很好，也没怎么运动，但是精神状态挺好的，感觉没那么累了。

这个月我会抽时间去查相关资料，进一步优化饮食，同时会针对腹部进行局部减脂运动。宝宝喜欢看健美操，你可以和她一起跳。跳绳可以说是门槛最低，锻炼效果也不错的运动，但是做过手术的手腕需要给一段时间，三个月后再跳绳。