拉丁舞:运动减肥

自20世纪60年代以来，许多研究者研究了体育舞蹈的生理和心理效应。平均每跳一次拉丁舞，腰部扭动160-180次，女性心率可达每分钟197次，男性可达每分钟210次。关于能量代谢在8.5以上，相当于运动员完成一场800米比赛消耗的热量，大于网球和羽毛球。减脂的效果可想而知。

第一:拉伸——拉丁瑜伽

拉丁瑜伽是从印度的瑜伽发展而来的，更注重形体美，让我们压抑的心灵得到舒展和飞翔。(每小时400卡路里)

第二个计划:平衡练习——水中拉丁练习

水中拉丁健美操吸收了水上芭蕾和陆上健美操的一些特点，巧妙地结合了它们的优点。

由于在水中浮力很大，对骨骼和关节的压力很小，不需要太大的力，运动的幅度和角度就会很大。

水中健美操注重简单动作的重复，注重节奏和平衡。不仅能享受水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，让你成为一朵芙蓉花。(每小时800卡路里)