早餐床上的健身学生派对

早餐可以多吃，但是不要吃蛋糕。鸡蛋+小米粥+小菜最好。

上课不要跷二郎腿，坐在前三分之一的椅子上，没事就锤腿，可以减少腿部的脂肪。

中午吃蔬菜和米饭，最好6点饱。切记不要吃馒头之类的面食。

下午5点左右，吃一个苹果，喝一袋酸奶，然后睡前什么都不吃。

睡前建议在床上做踢腿、仰卧起坐等运动。记住脂肪会在30分钟后消耗掉，所以最好间歇做40-60分钟。

昨晚运动的时候，会感觉腹部和腿部酸辣，会很饿，所以可以愉快的睡觉，因为睡眠中脂肪会很快消失，一周后就可以看到效果。

我一个字一个字的打，因为我以前很胖，现在维持在115斤左右。我希望你也能这样。