怎么吃芒果减肥？
1，高效饮食减肥
芒果皮:可能在很多人眼里，芒果是一种湿热的水果，但国外有研究发现，芒果有助于减肥和保持苗条。带皮吃尤其重要！事实上，研究人员发现芒果皮提取物中有一种植物营养素可以阻止人体脂肪细胞的产生，所以多吃芒果皮可能真的会减肥。
芒果炒干贝
材料:芒果2个，鲜贝8个，红辣椒1个，芦笋1个，葱适量，蒜适量，油适量，盐适量，糖适量，白粉适量。
练习:
1.芒果去皮切厚片，红辣椒洗净切片，芦笋洗净切片，洋葱切片，大蒜切片，鲜贝斜切成两半。
2.先将蘑菇、芦笋、红辣椒和新鲜贝类加热，然后沥干水分。
3、锅里放油，先爆香蒜和葱，然后加入一汤匙水和调料(太白粉除外)，再加入所有材料，轻轻拌几下，最后加入少许太白粉水勾芡。
冬瓜皮:冬瓜一直有去水肿、清热利湿、减肥的功效，用在它的皮肤上效果更是显著！当我们因为缺乏运动、暴饮暴食等不良行为导致新陈代谢不畅、脂肪堆积时，就不应该吃一些冬瓜皮，冬瓜皮可以凉拌，也可以拌其他食材一起食用。
陈皮冬瓜汤
材料:主料:冬瓜250克。
辅料:鲜香菇50克，陈皮25克。
调料:盐3g，白糖3g，姜2g，味精2g，香油5g。
练习:
1.冬瓜去皮，切成马蹄形，放入沸水中煮熟，捞出，用冷水浸泡，沥干水分。
2.将陈皮浸泡，去瓤。
3、香菇去蒂，泡发，洗净。
4.将香菇、冬瓜、陈皮、姜片放入瓷锅中，将素汤烧开，倒入锅中，盖上锅盖，放入蒸锅蒸1小时左右，再加入精盐、香油调味，即可取出。
西瓜皮:西瓜是水果中众所周知的瘦身产品，因为它能促进排泄，消除水肿，清肠。但人们可能不知道，最好的减肥方法是西瓜上的那层皮，比果肉有效几十倍。如果讨厌吃硬皮，可以先把蜡皮刮掉，然后切成条，放清水里煮到软，蘸盐吃。
凉拌西瓜皮
材料:西瓜皮400克，芹菜3根。
调料:醋4大勺，酱油适量，糖适量，花椒油适量，盐适量。
工作方法
1.将西瓜去皮和红色果肉，留下果皮边缘的白色果肉，切成细丝。
2.将芹菜洗净，切成细丝，放入沸水中略烫，取出放凉。
3.搅拌醋汁，盐，酱油，胡椒和糖。
4.将西瓜丝和芹菜放入碗中，然后将糖醋汁浇在林身上。
5.盖好放在阴凉处，静置2小时即可食用。
如果你还在为肥胖而苦恼，没有时间也不想运动，那就试试面条的食谱吧！相信能给你带来意想不到的效果。
2.减肥过程中的注意事项
1.渐进式饮食习惯:对于刚开始减肥的人来说，不宜一下子减少你的食量。即使晚餐不吃太多，后面吃多了，也达不到减肥的效果，反而会长胖。
2.想要减肥成功，需要坚持:对于减肥过程中不能一下子看到效果的人，你会选择放弃，这样减肥永远不会成功。让好习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得自己在减肥，自然就瘦了。
3.不要让自己太饿:减肥过程中要选择合适的零食填饱肚子，不要让肚子太饿。比如几块全麦饼干，或者一杯酸奶和3/4杯葡萄干都是不错的选择，但这并不意味着晚餐不要吃太多，而是适当吃一些零食。
4.少吃:如果每顿少吃一口，一天可以减少75卡路里，一年可以瘦8斤左右。
5.爱喝水:喝水能让你有饱腹感。即使摄入的热量不够，多喝水也是可以的。水是维持人体水平衡的关键。有些人总是“虚胖”，其实是体内水分不足的表现。
6.戒掉重口味:据调查，美国人的盐摄入量是人类平均水平的两倍多，这导致他们自身的体重比其他人更肥胖。
7.以五谷杂粮为主食:五谷杂粮营养丰富，可以补充人体所需的热量。同时，你需要多吃水果和蔬菜，这样营养才会均衡。