每天跑步能减肥多久？

跑步是一种锻炼，不仅可以提高肺活量，增强体质，每天坚持跑步30~40分钟左右，还可以促进体内脂肪的燃烧，消耗体内多余的能量，从而达到瘦身的效果。

如果减肥不到30分钟，减肥效果通常不理想。但如果跑的时间太长，身体会疲劳，半月板也会受损。严重时会出现行走障碍，影响身体健康。

减肥期间适当调整饮食，减肥效果会更好。饮食方面，少食多餐，不要暴饮暴食。主食最好选择清淡易消化的食物，如小米粥、菜粥等，多吃膳食纤维含量高的食物，如芹菜、菠菜、生菜等，多吃新鲜果蔬，不要吃油条、肥肉等油腻食物。