原地跑步怎么减肥？我应该把腿举多高？跑步需要多长时间？

保持大腿与地面平行即可，如果目标较低，可以先定20分钟。20分钟的程度基本不会让人觉得难以坚持，而且这个时间还可以改变身体的新陈代谢，让呼吸顺畅自然。

如果想跑久一点，要逐渐延长到30分钟、40分钟。如果你能跑到1小时，那就非常遗憾了！晚饭后最好跑步两到三个小时。