一天吃1500卡路里，走路一小时能减肥吗？

我们都知道，如果你想苗条，你每天摄入的热量应该少于你能燃烧的热量。大部分人一天只要摄入1500卡路里就可以减肥。

1500卡路里是什么概念？这张图中食物所含的总热量是1500卡路里。下面就来详细说说这些食物:

早餐:早餐应该有300到350卡路里。

图中的早餐是349卡路里，包括1杯燕麦片混合1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓；1杯12盎司脱脂拿铁。

零食:一天零食的总热量应该在250-375卡之间，这也取决于每餐的热量。

图为两种零食，一种适合早上吃，一种适合下午吃。

早上的零食是胡萝卜加1/4杯豆沙，总热量是157卡。下午的零食有一个苹果，12颗杏仁，一杯冰柠檬水，热量170卡。

午餐:午餐的热量是325到400卡。

图中的午餐是362卡路里——一片全麦面包加1/2盎司奶酪和2片西红柿；1/2杯黑豆汤。

当然，你可以这样吃:金枪鱼三明治(2片谷物面包，1/2杯金枪鱼沙拉，2茶匙低脂蛋黄酱，生菜和西红柿)和1个桃子，总热量是327卡路里。

晚餐:晚餐500卡路里。

普罗旺斯的金枪鱼排，西西里西兰花，1/2杯大麦饭，1小块提拉米苏，总热量481。

如果你晚餐还想喝一杯酒，那就换甜点吧。五盎司的葡萄酒大约是120卡路里。

你发现这个食谱中缺少了什么吗？果汁和软饮料！

这是因为研究发现，甜饮料不能像固体食物一样满足我们的食欲。你愿意花150卡路里在饮料上吗？