网上减肥等。

1 >看书时，双手抓住椅子靠背。

2 >微微耸肩，休息6-8秒左右，然后放下，再重复。

吹气球减肥法

具体方法:

吹大气球，一天三次，每次吹10-5。

呼吸减肥法

操作方法:

(1)

站立<双脚与肩同宽<放松，双手放在胸前，用鼻子慢慢吸气，腹部会随着吸气而上升，吸气6秒，屏气3秒。

(2)

用嘴慢慢呼出气，大约6秒钟。

每天两次

大笑减肥法

笑1分钟相当于运动45分钟。

喝水健身。

早上一杯水

2 >运动后喝2杯水

3 > 1午餐前或午餐时一杯水。

4 >午餐和晚餐之间1杯水

5 >晚餐时一杯水