孕妇瑜伽动作视频教程是什么？

双脚并拢站立，伸展所有脚趾，伸直膝盖，向后推，脊柱向上伸展，放下肩膀，保持脖子伸直，向前看，双臂和双手尽可能互锁，拉开。保持1 ~ 2分钟。

Baddha konasana行动说明:

坐姿，双腿弯曲，两脚相对，紧贴大腿根部，双膝下沉，脊柱挺直，眼睛盯着前方或看着鼻尖，保持平稳呼吸。呼气向前弯腰，尽量放低身体贴近地面，保持呼吸30 ~ 60秒，恢复身体，放松双腿。重复2 ~ 3次。

坐姿角度动作描述:

坐在地上，双腿尽量向两边张开，伸直。膝盖下压，脚尖上推保持脊柱挺直，肋骨扩张，膈肌上伸，双手撑地，深呼吸呼气，身体尽量向前下弯至极限，低头，背部保持下沉，保持正常呼吸30 ~ 60秒，回到起始位置，双腿放松。重复2 ~ 3次。

向下犬式动作的描述:

双膝垂直跪在地上，双臂垂直撑地，呼气，将身体抬离地面，伸直手臂和双腿，眼睛向下看，尾骨向上推，腋窝尽量拉伸，脚尖保持正前方，脚跟后踏1 ~ 2分钟，趴下休息，重复2 ~ 3次。

孕妇练习瑜伽的好处:

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。同时刺激控制激素分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，也能很好地控制呼吸。

练瑜伽还能起到按摩内脏的作用。此外，腹部练习瑜伽有助于产后重塑身材。瑜伽有益于。

改善睡眠，消除失眠，使人健康舒适，形成积极健康的生活态度。瑜伽还有助于人们自我调节，使身心合一。

以上内容参考百度百科-孕妇瑜伽。