腰腿怎么减肥？最好是运动型的，没有广告！！！

半莲花matsyendrasana

练习:

1.坐直，双腿向前伸直，左腿弯曲放在右大腿上，脚掌朝上。

2.呼气，左臂向前伸展，左手抓住右脚趾，上身向右转，右臂向后，右手抱住腰部左侧。

3.吸气，然后呼气，同时尽量将头部和上身转向右侧，保持自然呼吸20秒。