动感单车能减肥吗？骑行需要多长时间？

有些人为了减肥会骑两个小时的动感单车，这样高强度的运动只会对身体有害。一般情况下，一门课40-45分钟。国内动感单车课程的时间设计比较符合我们中国人的体质，所以建议上动感单车课程的同学一般不要骑一个小时。

每周至少动感单车三次能减肥多久？

一节动感单车课45分钟，消耗热量约400-500卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐串起来，整个过程是:热身拉伸+规律坐姿运动+山地冲刺运动+拉伸放松。换句话说，如果你想通过旋转减肥，你需要做好每一个步骤，而每次训练后的拉伸可以帮助我们练出好看的身体线条。