小学生保健配方

小学生健康公式还包括:

不要在阳光直射或昏暗的光线下阅读或书写。不要躺在床上或伏案阅读。不要毫无节制地玩电子游戏。每天玩的时间不要超过1小时。不要边走边读，更不用说在摇曳的车厢里。不要用太细的铅笔，写太小的字。即使不渴也要喝水，就是主动喝水。建议每天喝6~8杯水。以温开水为主，少量多次，小口慢慢喝，以始终保持口腔湿润为限。在被动喝水之前，不要让口干口苦发号施令喝水。注意几个最佳饮酒时间点:早上起床后空腹饮酒，一日三餐前一小时，晚上睡前。其他时间，根据自己的情况酌情而定。健康公式介绍如下:正确读写，眼睛与书本保持30至35厘米的距离。读完1小时，休息一下，往远处看。看电视1小时后，休息5到10分钟。眼睛与电视屏幕的距离应为屏幕对角线的5至7倍，但不小于2米。连续操作电脑1小时后，休息至少10分钟或由近及远做水晶练习。保证每天户外活动1小时。通过体育锻炼，达到提高身体素质，增强眼调节的目的。坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理饮食、膳食平衡等良好习惯。