什么是减肥平台期？
如何打破减肥平台健康减肥？一路减肥——
减肥平台期，也就是减肥停滞期。在减肥初期，一般只要增加运动(无论哪种运动)或者减少一定量饮食的摄入，就可以减肥。但是一旦身体适应了这种变化，就会进入减肥的平台期。
当我们为了减肥而减少一段时间的热量摄入时，身体会适应，尽可能地吸收摄入的热量并最有效地利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是热量达到新的平衡状态，体重不再下降，体脂率也没有明显变化。如果上述情况持续2周以上，基本可以断定你已经进入了减肥平台期，甚至还有轻微反弹。
HICIBI体重管理公式:
1，不运动+不控制饮食= 100%脂肪(85%超重的人都在里面)。
2、运动+无节制饮食= 50%脂肪(爱运动，胖子占一半)
3、不运动+饮食控制= 100%能瘦(我们见过瘦的人，不运动占绝大多数)
4、?运动+饮食控制= 100%？型(你见过身材超辣的魔女，性感肌肉男神都是练出来的)
上面的公式告诉你，减肥需要绝对的饮食控制，好身材，三分饮食，七分运动。
HICIBI体重管理原则:
HICIBI摆脱传统食物替代，抑制食物，消除减肥误区。体重管理方法分三步:1，阻断人体对食物热源的吸收，2，平衡消化酶的代谢，3，胃肠组织因过度收缩而扩张。通过三位一体的产品结构，这三个步骤可以同时进行，让你实现多重目标。
因为脂肪堆积是由很多原因组成的，所以首先要找出个人肥胖的原因。对于不同的人来说，最忌讳的就是野蛮饮食和疯狂运动。你仍然需要对自己的身体状况保持冷静，以便制定一个成功的减肥计划。我们需要的是，你必须有一个可持续的、持久的、有科学依据的计划。HICIBI的三步体重管理策略是一个全面的减脂策略。经过数万次临床验证，覆盖超过100项国家技术专利。它可以在不影响我们原有生活规律和习惯的情况下，顺利达到理想体重，也是防止反弹的解决方案。
HICIBI体重管理可以分解体内堆积的脂肪。
HICIBI？【油盾】食物会在食物热源的靶向位置进食，可以特异性的阻挡热源，如油、脂肪、糖、碳水化合物、淀粉、糖果等。通过油盾和脂肪盾切断热源，防止热量摄入。首先不影响其他微量元素和氨基酸的正常摄入，同时阻断了当天食物的热量积累。
其次是更重要的环节:“三羧酸循环”！这很重要，现在！你需要呆两分钟来学习。作为真正想达到理想体重的朋友，你一定要仔细理解这个术语:“三羧酸循环”是人体每天的基本能量动力装置，其主要参与者是蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖)。在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或脂肪酸变成乙酰辅酶a(一种十六烷基辅酶a)。这个循环的分解产生了受调节的“燃烧”产生ATP。
HICIBI？原理是服用【油盾】【糖盾】切断我们体内三种主要营养素(蛋白质、脂肪、糖)的两条重要链条——脂肪和糖(有专利临床证明)。如果你体内的三羧酸循环链断了，三羧酸循环的主要参与者是谁？除了蛋白质，缺少脂肪和糖，但是我们每分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持人体的正常功能和代谢功能，只有无处不在的脂肪才能通过肝脏分解成糖原。这时候你积累的脂肪会有一部分转移到糖上来填补糖的缺口，还有一部分脂肪会变成甘油和磷脂进入甲基三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。当我们体内积累的脂肪成为我们日常代谢消耗的来源时，这样消耗脂肪好吗？
除了观察体重变化，另一个重要的数据是体脂率。如果体重不变，但体脂率下降，说明体脂减少，所以减肥也是有效的。想要打破平台期，成功达到理想体重，首先要明白为什么减肥会有平台期。是因为我们不够努力吗？事实上，并非如此。平台期的出现往往是因为以下三个原因。
1.？身体会适应。
当同一个饮食和运动计划持续一段时间后，身体会适应能量的摄入和消耗，调整代谢以提高食物的吸收利用率，降低能量消耗，从而形成新的平衡，减肥效果就会大打折扣。
2.？身体打开来保护自己
长期肥胖后，身体已经适应并记住了这样的体重。减肥时，身体会开启自我保护机制，阻止脂肪流失，加强囤积脂肪的能力，所以此时减肥会变得更加困难。
3.？基础代谢略有下降。
在其他条件相同的情况下，体重基数大的人基础代谢相应会高一些，而当体重大幅度下降时，如果肌肉量没有相应提高，人体基础代谢就会降低，热量消耗就会减少，导致减肥效果不佳。HICIBI护理和维护胰腺，促进体内的酶达到正常的平衡水平。当我们消化系统的消化酶指标恢复到正常状态，我们身体的基础代谢就会达到平衡。
总之，平台期是身体自我调整的结果。如果明白了平台期的成因，就能尽快突破平台期，继续减肥！
减肥平台怎么破？
调整饮食结构
进入平台期，首先需要改变的是饮食，但并不是一味的减少食量，而是更加注重营养均衡，从而加速身体的新陈代谢，帮助你更快的走出平台期。。HICIBI主动为食物切断热量，阻断脂肪堆积的源头，所以不影响日常食物的享受，轻松打破减肥平台。
增加含B族维生素食物的摄入
b族维生素参与脂肪和糖的代谢，有助于脂肪的燃烧、蛋白质的代谢、血红蛋白的组成和肌肉的生长。大豆、菠菜、坚果和燕麦在日常食物中都含有较多的B族维生素。
2.？多吃富含蛋白质的食物。
蛋白质可以加速肌肉的修复和生成，有助于提高基础代谢率。平时可以通过鱼、虾、奶、蛋等高蛋白低脂肪的食物来增加蛋白质的摄入。
3.？吃富含膳食纤维的食物。
食物中的膳食纤维能给你提供强烈的饱腹感，而且有利于肠胃蠕动，促进新陈代谢。可以经常以粗粮为主食，保证每餐都有蔬菜，以增加膳食纤维的摄入。
调整锻炼方式
如果一直通过同样的运动来消耗热量，一段时间后身体会适应，运动减脂的效率也会降低，但这个问题只要稍加调整就可以避免。？
1.如果之前是通过跑步减肥，可以换成游泳或者跳绳，改变运动或者交替两种运动方式，可以给肌肉不同的刺激，身体在适应过程中会消耗更多的热量。
2.在平台期，身体已经适应了原来的运动强度。如果保持不变，身体很难从中获得锻炼效果，能量消耗也会小很多。此时可以适当增加运动量，增强运动强度，增加热量消耗，提高减肥效果。
3.？通过增加力量训练，可以有效增加肌肉量，从而提高基础代谢，让身体每天自动消耗更多的热量。
如何打破减肥平台健康减肥？一路减肥——
平台期是减肥过程中不可避免的阶段，但也不难克服。只要找到合适的调节方法，健康的饮食和运动也是一种享受。HICIBI以人体最容易流失的必需营养为核心，所有成分都是国际安全食品级，不用担心依赖性，也不用担心是否长期使用。你会发现平台期已经在不知不觉中被你甩得很远了。