女生改善梨形有哪些好的健身方法？

梨形的女性脂肪主要沉积在臀部和大腿，上半身不胖下半身胖，看起来像个梨。梨体型属于“雌激素型”肥胖，这是由于体内雌激素过高，导致脂肪和水分储存在下半身。

雌激素高通常有四种原因:自身分泌过多的雌激素；雌激素类似物摄入过多；化妆品也可能增加体内雌激素；环境毒素雌激素类似物。

想要摆脱“雌激素型”肥胖，需要在饮食和运动上下功夫。

饮食方面，要减少豆浆的摄入，多吃十字花科蔬菜(如西兰花)。

在运动方面，有氧运动是主要形式。有一点需要注意的是，健身结束后，一定要让身体得到充分的休息。如果想恢复的更快，还可以补充一些牛初乳和花青素，超量恢复，更好的参与到接下来的运动状态中，更早的达到瘦身的目的。