母乳喂养期间减肥运动指南

在哺乳期，很多妈妈都会关心什么时候开始瘦身运动。其实6-8周是一个很好的起点，因为这个时候身体已经基本恢复，奶水供应也比较稳定。选对方法，母乳喂养也能快速减肥，效果更好。

最好是黄金期减肥。

抓住产后3到6个月的黄金期，不仅事半功倍，还能为以后的健康打下基础。

清淡饮食

多喝温开水，避免冷饮，注意清淡少盐，多吃新鲜果蔬和富含纤维素的食物。

♀?慢速有氧运动

运动是减肥的好帮手，但要避免剧烈运动。建议根据自己的能力尝试慢速有氧、瑜伽或者游泳等有氧运动。

普通膳食

日常习惯同样很关键，要规律饮食，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，控制食量，避免油腻食物和甜食，多吃新鲜水果和蔬菜。