吃什么瘦身？

中午:牛肉四片，白水土豆丝约50克，绿豆红豆做的无糖丸子约30克蒜蓉生菜。

晚上:一条尝不出什么味道的鱼，约30克大蒜、扁磨和木耳，一口米饭，约50克黄青红青椒和少许大白菜，一杯鲜榨香菜和番茄汁。

早；一小杯皮蛋瘦肉粥(不加盐)是四分之一个苹果和一个鸡蛋(不加蛋黄)

中等；小葱拌豆腐30克左右，水煮鸡丁(加少许花椒粉)不到30克，凉拌黄瓜金针菇30克左右，米饭不到30克。

迟到；一杯鲜榨胡萝卜汁不到30克西兰花不到30克冷土豆丝(今天的比昨天的香)和四片牛肉(加醋和蒜)

早餐和第一天一样；

午餐是；大米30克，凉拌土豆丝和辣椒丝30克，凉拌生菜20克，辣酱50克拌水煮鸡。

晚餐是；大米30克，鱼一小块，凉拌木耳(加蒜)，凉拌粉条(挺香的)，一杯鲜榨橙汁。

早餐；脱脂牛奶，一杯一片烤全麦面包，30克蛋清。

午餐；大米30克，凉拌豆腐丝30克，凉拌牛肉5块，凉拌木耳。

晚餐；绿豆红豆饭团30克新对虾5条水煮白菜拌辣椒酱凉瓜香菇30克。

早餐；一个鸡蛋不吃蛋黄，一片全麦，一小碗麦片，鸡肉，青牛奶。

午餐；米饭30克豆腐30克(葱花少许)鸡肉30克(和以前一样)(又吃什么？我不记得了。哈哈)

晚餐；米饭20克，蒜泥茄子一小块，一翅凉面30克，黄瓜汁一杯。

早餐；一片全麦面包，一小杯馄饨(海鲜，有五个)和一根短黄瓜。

不幸的是，我吃了两个全麦和一根黄瓜。哎哟...谁让我今天考试的？午餐；米饭20克，凉拌豆腐丝30克，凉拌金针菇20克，凉牛肉5片。

晚餐；20g米饭，豇豆，辣椒，冬瓜，黑胡椒鸡(我们自己放了点辣椒酱)被教练说了一杯鲜榨胡萝卜汁。

7月1日一整天的营养餐；

早餐；在半亩园里吃了一大碗粥(一点玉米糊)，一个大素包子，一个咸蛋，一个小菜(我们四个)。

中午；团结湖大菜楼宫炒鸡丁香菇，麻酱炒鸡毛菜，去皮豆腐加芹菜干豌豆，生菜炒牛肉加青甘蓝(我们吃了六个人。两个人一小碗饭)

晚上；米饭20克，辣酱鸡25克，海带胡萝卜30克，豇豆粉丝20克，绿豆红豆汤一杯(挺甜的)

今天一整天都是带我们出去改善生活，吃的很满足。加上我一吃就发现自己很饱)

7月2日一整天的营养餐；

早餐；一片全麦，鸡蛋，稀饭，半个苹果。

中午；米饭20g，牛肉5片，凉拌西兰花20g，凉拌土豆丝20g。

晚上；大米20克，烤鸡腿50克，凉拌木耳和银耳30克，凉拌油麦菜20克，大桃一个。

7月3日一整天的营养餐；

早上；一片全麦，一小碗牛奶，鸡蛋，稀饭，半个香蕉，一个没有蛋黄的鸡蛋。

中午；在外面和姐姐吃了清汤煮青菜(没油没盐，加了点蒜和香菜，是我长这么大吃过最难吃的火锅)

晚上；一大碗牛肉荞麦面(加一点油，四片牛肉，点菜)