什么运动可以治便秘？五种运动可以减少便秘困扰。

1蹬车运动取仰卧位，双腿依次屈伸。感觉就像蹬自行车一样。根据身体的灵活度调整腿部屈伸的幅度，直到出一点汗为止，每次坚持运动30秒，每天早上起床后在床上运动，可以促进肠胃蠕动，治疗便秘。

2取仰卧位做夹腿运动，抬腿，小腿与大腿呈90度。双腿依次打开再合拢，通过腹部控制身体平衡和动作协调。每组可做30次，有助于促进肠胃蠕动，有效消除便秘。

3扭腰走路姿势有点类似竞走姿势。在大步行走时加上扭腰，会有效刺激肠胃运动，从而促进排便，防止便秘，甚至有助于减少直肠癌的发生。

4转腰运动腰腹部位于人体的铰链位置，对上下消化道影响很大。适当的简单转腰运动，可以促进肠胃蠕动，促进消化液的分泌，有效治疗便秘。具体做法是两腿分开与肩同宽站立，眼睛直视前方，上身、双腿、膝盖保持直立。你不能弯曲。先扭动腰部，然后慢慢向前、向右、顺时针旋转30至50圈。