击退袖子！殷茵私传“3招”，在家能疯掉胳膊。

殷瑛，一个舞技精湛，热爱健身的女演员，身材明亮，身上没有一丝赘肉，甚至连女生们最头疼的粗胳膊都在她身上找不到。最后，殷茵是如何做到的？你平时做什么运动才能有这么性感的姿势？为此，我特意请她教我秘诀。想离开蝴蝶袖的，现在赶紧学吧。

“画圆平”在家也能瘦胳膊。

现在是夏天。穿上酷酷的无袖上衣，秀出纤细的手臂，是很多女生的最爱，但往往因为手臂不够纤细而无法大方的展现出来。殷瑛建议，在家拿哑铃，摊开双手，画个圈，一次50划，一周4次，可以像她一样举起细胳膊。如果要加大力度的话，做成“微酸”再放下会更好。同时还能训练核心和腰部，还能产生快乐吗啡，提高睡眠质量。可以说好处多多。

对于家里没有哑铃的人，殷茵还贴心地提供了一个个人绝招，那就是“宝特瓶”。首先找两个650C的空罐。c，然后“把它们装满水”。一定不能有空隙，避免重心不稳。如果你连一瓶博特都没有，或者出门想锻炼身体，她建议你用指尖向上画一个圈，这样可以顺利拉筋，有效摆脱蝴蝶袖。

“蹲下摆动”一下子瘦下来

但是，光用细胳膊迎接夏天是不够的！如果你想一下子减掉全身脂肪，殷茵还挖出了一个减肥妙招！她说只要找一张不会滑动的结实桌子，背对着桌子，双手撑在上面，身体呈90度下蹲状态，膝盖夹着卫生纸，一天至少可以做60次。如果有时间，可以增加次数。长此以往，你的肚子、胳膊、大腿一次就瘦了。