老年人瘦一点好还是胖一点好？

太瘦的老人不一定健康。

因为，如果老年人太瘦，会导致身体摄入的量或合成蛋白减少，质量相对降低，免疫力下降，导致身体虚弱，体力不佳。如果老年人生病或受伤，或做手术，或进行体力活动时，不能像正常人一样分泌更多的激素来应对？压力？情况。这时候病菌或者病毒就很容易乘虚而入，很容易出现并发症，身体也很容易被压垮。此外，老年人过度销售也是营养不良的表现，体内细胞得不到足够的能量和营养，会加速各种组织器官的衰老，从而有可能缩短老年人的寿命。

老年人肥胖不一定健康。

老年人过于肥胖是不好的，因为肥胖会引起高血压、高血脂、高血糖，还可能引起其他心脑血管疾病，影响人们的身体健康和生命安全。此外，如果老年人过于肥胖，也会对膝关节造成一定的压力，导致膝盖疼痛，不利于身体健康。

其实老年人对自己的外表美并不是太执着，不管是丑还是胖还是瘦。真正重要的是你的身体是否健康，是胖是瘦，只要对身体好就行，但是很多人只考虑胖瘦而忽略了健康的重要性。

那么，老年人如何养生呢？做吧。三个一？

三个一:每天锻炼一次。

有句老话？人生的意义在于运动？老年人要多运动，因为运动的时候，筋骨会活跃，经络会畅通，身体更容易健康。但是，老年人要注意锻炼的方式方法。每天早上不宜过早锻炼，等到太阳升起再锻炼。而且要选择适合自己的温和运动，不能从事剧烈运动。这有利于提高身体机能，身心健康，延缓衰老。

三个一:每天排便一次

如果年纪大了，胃口好是一件非常好的事情，能否顺利上下也很重要。所以，老年人要保证每天排便一次，让体内的毒素和垃圾排出体外，让身体无毒轻便，让身体更健康。

三个一:睡个好觉。

老年人要有一个好的睡眠，就是晚上要睡好，每天坚持早睡早起，也要保证充足的睡眠，这样才能休息放松。良好的睡眠有利于身体各项机能的恢复，对健康非常有益。

老年人保健应注意两点。

老年人保健要少坐。

因为很多老年人无事可做，一天下来就是坐在电视机前或者长时间打牌消磨时间。久坐会加速老年人的肌肉衰退，甚至萎缩。所以，老年人要想有一个健康舒适的晚年，一定要少坐，有事就站起来活动活动，或者扫地，擦桌子，或者散散步。

老年人应该平衡饮食以保持健康。

老年人的饮食不能单一，不能吃得太好。一定要均衡饮食，做到主食有粗有细，素食合理，三餐少而频。多吃蔬菜、水果、鱼、蛋、奶，戒烟限酒，多吃豆制品，对身体也非常有益。

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