所有高热量食物和低热量食物的列表。

倩儿低热量区红茶咖啡(不加糖、奶油)0-1卡路里番茄(100g) 19卡路里番茄1 135g约25卡路里海带(100g) 23卡路里蘑菇(100g) 28卡路里冬瓜(100g) 1杯65菜花1杯125g 30卡芹菜1 40g 5卡黄瓜6片28g 5卡蘑菇1杯70g 20卡芥末1杯140g 30卡洋葱1杯210g 60卡(我经常做蔬菜汤很多瘦身汤里都有洋葱。)四季豆1杯170g 150卡青椒1 74g 15卡白菜100g 60卡竹笋100g 40卡白菜65438。8+000g 40大卡丝瓜100g 40大卡大蒜100g 40大卡(汤里放几个，就有味道)生菜100g 40大卡(常吃生菜沙拉)冬瓜100g 40大卡每100g (2.5两)没有

参考资料:

现在网上全世界公认的150最佳食材。

我在这里说一些最好的:

1.蔬菜:西兰花、洋葱、胡萝卜、甜菜、菠菜、木耳、蒲公英和甘蓝。

2.谷类:藜麦、燕麦片，其次是糙米。

3、豆类:红豆、芸豆、扁豆、鹰嘴豆。

4.水果:猕猴桃、番石榴、椰子、草莓、蓝莓、樱桃、覆盆子、葡萄和葡萄柚。

5、坚果:杏仁、核桃、南瓜子

6.大豆:毛豆(即带有豆荚的未完全成熟的大豆)和纳豆(纳豆激酶发酵的大豆)。

7.乳制品:有机原料奶、酸奶(标有活性菌LAC而非用活性菌制成)。

8.鱼:野生三文鱼最好，沙丁鱼和白肉鱼。

9.饮品:水、石榴汁、红酒、新鲜果蔬汁、绿茶。

10.调料:大蒜(怎么吃)、肉桂、生姜、姜黄、茴香、牛至和醋(苹果醋)。

11.石油产品:亚麻籽油(未精炼冷榨有机)，夏威夷核果油，粗超纯橄榄油，椰子油和杏仁果油(未精炼冷榨有机)。

薯片饼干

炸鸡腿

酸、甜、辣、咸的食物会诱惑你在不知不觉中吃得更多。

蛋糕和西式糕点

蜜饯

奶茶，巧克力

鸡尾酒

以上都会发胖，

下面是减肥的水果。

苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、柚子、番茄、香蕉、猕猴桃