心灵瑜伽是什么意思？
瑜伽包括身体、思想和精神:
身体——探索人体的结构和奥秘，不仅是一门生理学和解剖学，也是一门超心理学。我们需要的营养，除了饮食，一定要结合运动和呼吸，才能让身体轻盈舒适，更加健美自然。
心——指健全的精神，可以改变我们的身体和命运。俗话说，静下心来不容易。瑜伽告诉我们如何收紧人的内心，使人的五官(眼、耳、鼻、舌、身)不被外界刺激所诱惑，进一步提升到一种净化、解脱的状态。“心”就是思想、想象力、创造力。如果我祈祷我拥有它，我就会得到它。祈福祈福前静坐，心地善良的原则，可以解决一切日常疑难杂症，告诉我们如何让内心变得柔软而强大。
灵——指的是灵性的提升，从冥想中通过理解解放身心的方法。精神提升可以使小我的意识上升到至尊觉醒的阶段，与永恒无限的至尊意识融合。同时，瑜伽还可以从心理上控制思想的波动，突破身边经历的痛苦，从轮回的束缚中解脱出来。除了姿势，瑜伽必须进入冥想的领域才是真正的瑜伽。
瑜伽的目的是理解，追求真实的生活，然后建立一个所有自然事物都能和平的世界。瑜伽意味着融合与和谐，我们应该与天地万物和解。只要学会了真正的瑜伽，就能达到身心健康，自然就能得到自然的身心和生命。这种自然也是和平、喜悦、真善美的驱动力。
第二，精神瑜伽音乐
1、YemayaAssessu——DevaPremal
Yemayaassessu是非洲的约鲁巴语，意思是女性保护者，这个神有时以美人鱼的形象出现。如果你爱IdéWeréWeré(音译:纯净如圣歌)，那么这首歌YemayaAssessu也会深受你的喜爱。
2、曼加拉姆——特里尔德菲尔德
不听TerryOldfield的冥想音乐，你的瑜伽练习怎么可能完整？
TerryOldfield尤其擅长悠扬的笛声，他的冥想和舒缓的音乐将永远是灵魂音乐爱好者收藏的经典之一。听着曼加拉姆的音乐，再加上深呼吸和瑜伽，感觉身体里的每一个细胞都可以被唤醒和释放。
3、OngNamoGuruDevNamo——阿姆利则
AmritKirtany是一个不知名的美声唱法女声，但她被称为最神秘的女声。每次听到阿姆利则的天籁之音，我都会不自觉地静下心来，只想享受当下的宁静和美好。整首歌只有一句话:OngNamoGuruDevNamo，用悠扬的歌声支撑着整首歌，所以被称为“歌词的经典”
脆弱——刺痛
这是一首激动人心的歌！诗与音的美是高度一致的，这一点在脆弱的歌中可以深刻体会到。曲调像初春的阳光一样温暖温柔，像雨后的清风一样清新爽口，却承载着一个人生活中的真实。当躁动不安的灵魂在温柔的声音中渐渐沉寂，交织出一曲引人入胜的生命乐章，不知此时的你是否会对生命有另一番感悟？
5、自然之声——危险
这是一种美妙的自然声音，纯净到所有与自然有关的声音都能在这首歌里感受到。冥想养耳的瑜伽音乐，鸟鸣，水声潺潺，微风吹拂，这种与自然融为一体的感觉非常宁静美好，有一种让人内心迅速平静下来的魔力，最适合一个人静静地坐着，感受纯音之美。
第三，精神瑜伽风格
1，上狗式
(1)俯卧，手掌直接压在肩下。
②张开手指，屈肘贴近身体，下巴放松在垫子上。
(3)吸气，启动双臂，用手掌和双脚压住地面，将胸部、臀部和大腿抬离垫子。
④提起尾骨减轻下背部压力，腹部回缩至脊柱开始核心。
⑤直视前方，放松颈部。
⑥向前推胸时，收回肩膀，放低背部。
⑦呼气，慢慢将身体降低到垫子上，回到俯卧位。
2.鱼的风格
屈膝，仰卧，双脚着地。
②吸气，将骨盆稍稍抬离地面，掌心向下，双手滑到臀部下方。
(3)臀部落在手上放松，前臂和手肘靠近侧面。
④吸气，前臂和手肘压向地面，肩胛骨向后推。
⑤吸气，抬起躯干上部，头部抬离地面。
⑥然后将后脑勺贴地，收下颌。
⑦两脚绞盘，抓住大脚趾。
8保持30秒左右，吸气，躯干落回地面，大腿紧贴胸部，挤压。
3.树样式
①山式站姿，伸展脚尖，脚跟踩地，启动大腿肌肉。
②提臀前侧，吸气，挺胸。
③呼气，肩峰下沉，向前看。
④双手托住臀部，抬起右脚放在左大腿内侧，放松身体。
⑤尽可能向外打开右大腿，保持骨盆两侧平行直立。
4.骆驼风格
(1)双膝着地，上身伸直，双膝与臀部同宽。卷起脚趾，保持稳定。
②吸气，掌心对骶骨，呼气，掌心对臀，臀部向前推，挺胸。
③从弯曲背部开始，喉咙开始拉长。
(4)如果感觉良好，伸展双手，触摸脚面，肩胛骨内收。
⑤深呼吸3-5次。
6.收回手掌，来到骶骨处，帮助抬起背部。
⑦分开双膝，坐在脚跟上休息几秒钟。
5.轮式变型
(1)从下犬式开始，单腿抬起，身体向后转。
②左脚踩地，右脚前脚掌踩地。
③左掌向外压指尖，右臂向后伸。
④保持挺胸，左手手掌踩地，抬起大腿肌肉。