跑步让人看起来年轻还是老？看你跑的对不对？

至于跑步是否有益青春，已经有研究了。研究发现，每周能坚持运动三个小时的人，不仅皮肤更健康，还能延缓退化时间。因此，经常锻炼有利于保持健康，使你看起来更年轻而不是更老。这其实是有科学依据的。但是为什么有的人越跑越老呢？

我们说一个人看起来老，其实大多是从脸上看出来的，比如皱纹、眼袋、皮肤的好坏等等。适当的运动确实有利于让他的脸保持活力，让你看起来显老，但是有一个关键点，那就是要适当。很多人可能看过一些文章，或者看过身边的例子。他们喜欢每天早上六点以后跑步，但是如果你前一天晚上睡得很晚，没有足够的时间进行身体休息，比如眼袋，比如皮肤的质量等等，适当的运动确实有利于你的外表，让你看起来很老，但是有一个关键点，那就是要适当。很多人可能看过一些文章，或者看过身边的例子。他们喜欢每天早上六点以后跑步，但是如果你前一天晚上睡得很晚，没有足够的身体休息，但是你还在运动，会加速你的衰老，让你看起来比同龄人老很多。

除了时间的问题，其实还有一个很多人都会犯的误区，那就是

效果，你会经常选择一些不适合自己的训练目标，即使超过了你的身体负荷。虽然你坚持，但是你的身体不仅运动起来很有效果，而且因为过度疲劳和透支，速度也远远快于别人。

其次，还有一个最常见的原因，就是科学的运动坚持下来了，但是营养的补充往往跟不上。运动是消耗我们身体能量的一种方式。它消耗的不仅是我们不喜欢的脂肪，还有一些身体需要的营养物质。通常是瘦身的效果，但是瘦身效果确实是有的，只是身体得不到足够的能量，会加速你的衰老，让你看起来老了很多。

事实上，每天跑步对你的健康很有帮助，也有助于让你看起来更年轻。但是，以上情况其实很常见。跑步的时候要避开他们，避免出现你坚持跑了几年，却比少年还老的情况，只有这样才能得到你想要的效果。