减肥怕累怕受伤。有没有适合懒人的减肥方法？
第一，简单的减肥动作
1，跳绳
跳绳是一项大家从小就接触的运动。在我们眼里，它更像是一个游戏。但你不知道的是，在这种愉快的游戏中，我们的身体会消耗大量的热量，从而达到减肥的目的。所以如果你不喜欢跑步，一定不要错过跳绳。我们的脂肪在快乐中很容易消失。另外，跳绳还可以缓解我们身体肌肉的疼痛，是一种非常有效的恢复运动，这也是很多运动员喜欢这个动作的原因。
2.游泳
说到跑步，大家肯定会觉得累，但我觉得如果说到游泳，很少有人会和疲劳联系在一起。而且在炎热的夏天，能在水里玩也是很多人开心的事情。当我们在水下时，由于水的阻力，我们在游泳时会消耗更多的热量。事实上，游泳比跑步更能有效减肥。
3.拉伸训练
我们可以通过拉伸运动轻松减肥，每天坚持拉伸，可以帮助我们快速拥有苗条好身材。拉伸运动是指静态的维持运动，往往具有放松、温和的特点，既不会让我们感到很累，又能让我们轻松减肥。
建议你每天适当拉伸。早上和晚上都是身体体征较低的时段。在这样的时期进行拉伸，可以使身体得到适度的锻炼。当我们在拉伸时，体内的疼痛和不适会慢慢消失。
二、减肥要注意这些事项。
1，一起减肥
如果说有什么能影响我们减肥的话，那一定是身边的人最能影响我们。如果你身边的朋友总想吃好吃的，你该怎么减肥？所以何不拉着身边的朋友一起减肥。互相监督，一起变美不是更好吗？
2.养成良好的生活习惯
如果我们想有一个好的生活习惯，首先要做的就是早睡早起，养成不熬夜的好习惯。如果我们能每天早上七点前起床，就一定能改掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，让生活习惯有规律。
3、规律饮食
我们还要固定吃饭的时间，一日三餐要固定，保证内分泌的规律和消化系统的健康。有些人一忙就忘了吃饭。这样一来，不仅消化系统受损，还会导致肥胖，真是得不偿失。我建议大家早上七点前吃早饭，中午十二点前吃午饭，晚上八点前吃晚饭。
结论:减肥是一件大事，不仅能让我们的身体看起来更好，还能让我们的身体更健康。不过话说回来，减肥很难，需要一直坚持。