博比跳起来能做多少脂肪？50波比能跳多少卡路里？

Bobby jump是一项结合了下蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作的无氧运动。可以训练全身70%以上的肌肉。除了训练肌肉的耐力、弹性和活性，对心肺能力的训练也有帮助。它可以在短时间内将人体的心率提高到接近最大值。经常作为燃脂瘦身运动课程的项目之一。一般一组做10-6544。

2如何用bobby jump减脂？间歇波比跳减脂效果最好。

1，在40秒内，尽可能多做博比，休息20秒，为一组；

2.做20个bobbies，休息30秒为一组；

3、不休息，一直做Bobby，直到筋疲力尽，为一组；

4、不休息，做多个bobby(数量根据你的体能调整)，为一组。

初学者:每次2组，4个循环，每个循环之间休息1分钟。

中级:一次3组，或6个周期。

高级:一次3组，6个循环，每个循环之间休息30秒。

与传统的有氧运动相比，这种间歇训练对爆发力和减脂效果非常好，而且在短时间内达到燃脂心率(燃脂心率的计算公式为(220-年龄)×60%或×80%)，一次训练只需要65，438+05-20分钟，非常适合时间不够的人。

关注1。做Bobbi跳的时候要穿鞋，以免扭伤脚踝，伤脚。

2.运动前需要热身，热身时间为5-10分钟，可以提高身体素质，适合接下来的运动训练，减少运动中受伤的机会。

3.你说完之后，不要马上坐下。你需要放松或伸展双腿5-10分钟。

4.如果你有高血压、糖尿病、心脏病、心血管疾病等。，请先咨询您的医生，否则可能会出现意外情况。

3波比跳减脂。要不要控制饮食？你必须调整饮食以减少脂肪。

因为如果你饮食控制不好，你就瘦不下来。比如每天坚持跳半个小时，大概消耗300-400卡路里，速度还是2秒。应该休息20秒左右，间歇运动。但是，如果吃完之后再吃一块巧克力蛋糕，一小块100克的蛋糕就有400-500卡的热量。虽然这种锻炼很重要，但它不足以抵消你食物中的热量。这么长时间的运动后再吃再喝，不仅不会瘦，还会胖。所以，想要减肥，一定要远离高脂肪、高糖分、高热量的食物，尤其是零食、甜点和蛋糕、冰淇淋等食物。

4 50波比跳多少卡路里，取决于运动强度。

如果一个人一次能完成标准的50个波比跳，燃烧的热量大约是300卡路里。如果间歇做50个波比跳，大概需要15分钟，燃烧的热量大概是150卡。一般在家一天做50-100博比跳燃烧脂肪比较合适，然后配合饮食控制等。