减肥可以吃哪些坚果？

虽然花生含脂肪较多，但其实减肥期间吃花生也能达到减肥效果。因为花生含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增强人的饱腹感，所以人会少吃零食，然后就可以减肥了。

2.腰果

这种富含能量的干果食品可以消除人的疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍，可以为全身提供充足的营养，分散人的疲劳。所以减肥期间经历过艰苦的减肥运动后，可以吃点腰果来缓解这种辛苦感。

扩展数据:

减肥和吃坚果方法

1，适量食用

理想的摄入量是每天用手抓一小把。比如你一天吃五片，热量在100卡左右，不仅有助于你控制体重。

2.选择干坚果

尽量选择干果。干坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且热量也比油炸坚果低得多。

3.不要吃油炸坚果

炸花生、炸杏仁虽然好吃，但是脂肪多，热量高，B族维生素被破坏了。为了吃的健康安全，大家还是绕开烤、炸、煮、卤制加工的坚果比较好。

4.选择少调味、少加工的坚果。

在选择坚果时，选择原味而不是加盐等调味料，减少多余热量的摄入；选择加工较少的坚果，可以保证坚果中的那点营养成分在加工过程中不被损失或破坏。

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