深蹲跳的标准动作是什么？

首先，打开双腿与肩同宽，然后慢慢蹲下。下蹲过程中不要让身体倾斜，始终保持与地面垂直。

如果在下蹲的过程中发现膝盖超出了脚尖的位置，说明身体在前倾。下蹲后，利用双脚的弹跳力让身体跳跃，然后循环做这个训练。

深蹲跳本身对腿部有明显的作用。在做深蹲跳跃时，不仅可以锻炼臀部和腿部，还可以锻炼跳跃能力，加深跳跃技能和运动综合实力。对腿部和臀部的线条也有一定的提升作用，还能在瘦身的同时拥有更好看的线条。

训练前，一定要做好热身运动。热身运动不仅能保证你在运动中不容易受伤，还能有效加强锻炼。而且这种运动对心肺功能也有一定的作用，可以有效增强你的运动能力，增进健康。