？教你巧吃西瓜减肥。6食谱猛戳肉。
一、西瓜真的能减肥吗？
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频。相反，它可以帮助你减少尿尿的次数。尿量增加，体内的毒素就能顺利排出，新陈代谢自然就好了。对于饮酒引起的头晕、乏力，对宿醉也有很好的效果。
但是，众所周知，西瓜是甜的，而且含有较多的糖分，所以吃西瓜减肥也要讲究技巧！
二、吃西瓜减肥不瘦，但是会胖吗？
西瓜虽然94%以上是水，但是含糖量比较高。如果你每天吃一个大西瓜，大约重8 ~ 10斤，也就是说你摄入了1000 ~1250千卡热量。夏天来了，是西瓜的生产期。西瓜减肥法不仅让人吃到好吃的西瓜解解馋，还能正常减肥。但是，也有一些人也用西瓜减肥，但是不但没有减肥，反而长胖了。西瓜不能减肥？
其实他们长胖的原因是吃西瓜的方式不对。采用西瓜减肥法时，人们应注意以下几点:
NO1:减肥不能用西瓜代替一日三餐。
西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。人体正常的新陈代谢每天需要大量的蛋白质和各种营养物质，所以用西瓜代替一日三餐减肥是不合适的。
还有，我要提醒MM们，尤其是那些疯狂减肥的人。西瓜性寒，女性经期不易多吃。冰镇西瓜最好不要吃！西瓜是一种富含糖分的东西，糖分很容易转化成脂肪，所以有人说吃西瓜不仅不能减肥，反而有可能长胖！吃西瓜真的能减肥吗？我来一一给你解释一下。
NO2:减肥，西瓜不能当饭吃。
西瓜虽然94%以上是水，但是含糖量比较高。甜度正常的西瓜含有5%的糖分，所以带来的热量很高。西瓜的热量是250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，大概是8 ~ 10斤，也就是说你摄入了1000 ~1250大卡，而一般的小碗饭大概有200大卡。换句话说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。
为了减肥，你不应该在睡觉前吃太多西瓜。
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部，所以晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。
三、西瓜减肥小技巧
1，感冒初起不能吃西瓜。
中医认为，感冒初期吃西瓜，不管是感冒还是风热感冒，相当于吃了清火的药。这会吸引邪灵，使感冒加重或延长病程。但当感冒加重时，则出现高热、口渴、咽痛、尿黄等内热症状。在正常用药的同时，适当吃一些西瓜，有助于患者恢复。
2、西瓜排毒养颜虽然有奇效，但毕竟是含糖量高的水果，容易转化为脂肪。
小贴士:可以少吃西瓜含糖的部分，选择红白相间的西瓜皮吃。夏天甚至可以用西瓜皮做菜。比如我们可以做一个凉拌西瓜皮，红椒西瓜等等。
3.不要吃开了太久的西瓜。
夏季的高温适合细菌繁殖。如果吃了开了太久已经被病菌污染的西瓜，会导致肠胃传染病。而且晚上9点以后不适合吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
4、西瓜是凉性的东西，一次吃太多容易伤脾胃。
脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、积寒助湿。西瓜含有大量水分，会稀释胃液，引起消化不良，胃肠抵抗力下降。
看完以上四个小技巧，你最关心的问题是“每天吃多少最有利于排毒又不发胖？”答案是“一般来说，一天吃西瓜不要超过两斤”。
给你介绍几款超低能量西瓜餐，好吃又能减肥！
四、西瓜减肥法
1，凉拌西瓜
配料:西瓜皮、大蒜、鸡精、白糖、盐、香油
练习:
1)在西瓜皮上留一点红色的果肉，剥去西瓜绿色的硬皮，切成小块。
2)西瓜皮加入蒜末、鸡精、糖、盐、香油，搅拌均匀。
小贴士:
1)一定要留红色的糊，这样更漂亮！
2)传说此菜是保湿美容的佳品，不仅能减肥，还能祛斑祛痘，使皮肤变得又美又白。因为西瓜皮含有多种酵素成分，呵呵，可以促进脂肪和黑色素的分解。
2、冬瓜荷叶茶
材料:鲜西瓜皮、鲜荷叶30克。
练习:
将西瓜皮切成小块，荷叶切丝，然后将所有材料放入沸水中煮3分钟。
温馨提示:可以很好的改善便秘，可以达到全身瘦身的效果。
3.西瓜红茶
材料:红茶5克，西瓜适量。
练习:
将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入西瓜丁。
小贴士:清热解暑，加速腹部脂肪分解。
4.红辣椒西瓜皮
材料:西瓜皮300克，洋葱2根，盐，红辣椒，味精。
练习:
将西瓜去红瓤和外层硬皮，将皮切成细条，用盐腌制。然后把西瓜皮挤干。红辣椒切丝，加少许盐入油锅炒熟，然后倒入西瓜皮炒2分钟，再放入味精和小葱，翻炒几下出锅。
看完以上六种西瓜美食餐，你心动了吗？赶紧行动起来，为自己准备一顿诱人的美食，或者和闺蜜们一起分享吧！
5.西瓜西红柿汁
配料:西瓜、番茄。
练习:
用压榨机挤出西瓜瓤汁，西红柿用开水焯一下，去皮，切碎去籽，挤出汁。将两种果汁混合均匀，当天制作，当天饮用，每天约100 ml。
小贴士:西瓜和西红柿是经典的减肥食品。这种西瓜番茄汁含有大量的膳食纤维，有助于身体排毒。此外，西红柿和西瓜含有丰富的维生素，具有美容养颜的功效。
6.西瓜凉茶
材料:去瓤去皮的新鲜西瓜、少量炒栀子、赤芍、黄连、甘草和糖。
练习:
将玉衣切成5块，与其他原料一起放入锅中，加水，文火煮20分钟，滤渣取汁，加入白糖，放凉后饮用。
温馨提示:能加速体内毒素的排泄，使肉的大象腿匀称，清热解毒，对咽喉肿痛、扁桃体炎有一定疗效。