跑步途中小睡一会儿

1726年6月的一天，20岁的本杰明·富兰克林在伦敦学习印刷出版两年，在大西洋航行12周后，终于抵达费城。一想到要开始舒适的美国生活，他的疲劳一扫而光。

但年轻的富兰克林毕竟是一个有理想、有抱负的人。休息片刻后，他很快冷静下来，决定磨练自己。在酒店房间里，富兰克林画出了一张图表，他会用它来监控自己的个人成长。图表上写着一周的天数，一面写着13德。他列举的美德是节制、沉默、秩序、节俭、诚实、公正、贞洁和谦虚。富兰克林想以此鞭策自己成长为一个完美的人，在生活中不犯任何错误。

但富兰克林没想到的是，污渍开始充斥他的表格。第一天，因为贪玩的性格，两次“沉默”失败，一次违反“秩序”；第二天，他又一次违反了“沉默”和“秩序”，这次他还违反了另一种美德——“节俭”。这样一来，富兰克林就会违背他的图表中所列的所有美德，最后一条就是“贞操”。

沮丧的富兰克林开始意识到他不可能是完美的。

如果你积极地失败，你会更成功。

美国开国元帅的经历在生活中并不少见。很多人都有类似富兰克林的“完美情结”。在教堂里，牧师会劝告他的信徒不要犯任何小错误，因为如果不加以纠正，就会酿成大错。在家里，严厉的父母会给孩子安排16小时的学习计划，因为一旦偷懒，成绩就会下降，孩子就会输在起跑线上。看来现实在虎视眈眈，努力不能马虎。然而，事实真的是这样吗？

为了解决这个问题，一位著名的心理学家做了一个实验。为了减肥，“目标直接组”A组被要求每天坚持食用1.500卡路里的限量食物(一个成年人每天需要1.700卡路里以上)，并选择严格的养生方法；偶尔偷懒的B组比较严格。他们只能吃65，438+0，300卡路里，但经过六天严格的饮食计划，B组被允许在一周的最后一天有无限的食物选择。实验结果表明，越来越多的A组参与者退出了节食计划，因为他们的计划中没有放松的余地。B组虽然要求更严格，每周有一天自我放纵的时间，但是能坚持下来。

偶尔放松会让人更执着。

我们知道，在心理学中，“坚持不懈”确实被证明是成功的最重要因素。专家发现，在全国拼写大赛中，毅力，即实现长期目标的激情和毅力，比智力和拼写能力更重要。在西点军校臭名昭著的酷暑新兵训练营“野兽营”里，分数最高的往往是耐力最好的人。

但获得毅力需要方法。无论A组，B组还是我们每个人，大部分人都没有非常顽强的毅力，但是B组的聪明之处就在于他们会想尽办法坚持下去。对于A组，让他们连续几天每天只吃1.500卡路里的限量食物，不放松。原本对未来美好的期待变成了非常痛苦的挣扎，结果A组的减肥计划泡汤了。而且，如果A组志愿者偶尔违反规定，偷偷暴食一次，就会产生愧疚、自责等心理负担。而像B组那样改变方法，比如选择更严格的饮食，但偶尔拿一块蛋糕作为补偿，会让参与者提前看到奋斗的意义，无形中增加了坚持下去的乐趣和勇气，所以会更快乐地朝着目标奋斗。

那么，为什么A组偶尔暴食会造成这么大的心理负担呢？因为一个人如果不能放松自己紧张的神经，承受巨大的心理压力，遇到困难的事情就容易抑郁。有些优秀的人因为长期严格要求自己，从来没有放松过，所以患上了抑郁症。

有限的意志力

毅力最终是意志力，决定目标是否达成。但是意志力是一种有限的资源，一旦被消耗掉，储备就会越来越少。所以你不喜欢整天在教室学习，不喜欢回家帮妈妈做家务。午休的设置也是为了恢复人的精力。因为人的意志力是有限的，所以需要暂时放松，转移注意力做一些放松的事情，这样才能恢复。

也许意识到这一点，富兰克林最终放弃了他的美德图表。富兰克林在自传中承认，不经挫折就达到完美，是他一生中最严重的错误。“一把斑斧是最好的，一个追求完美的人也应该让自己有一些缺点。”但即使没有严格的道德时间表，富兰克林也成为了美国历史上最杰出的科学家、发明家和政治家。在科学方面，他进行了许多电学实验，并发明了避雷针。他还发明了双焦点眼镜、青蛙鞋等等。在政治上，他是美国独立战争的重要领导人之一，并担任美国驻法国大使，成功地使法国支持美国独立。有人曾这样评价富兰克林:“他从天堂得到雷电，从暴君那里得到民权。”他也被认为是美国资本主义精神最完美的代表。

所以，在达成目标的过程中，我们不妨偶尔抛个野，放纵一下自己，让原本痛苦的过程变成快乐的回报。我们会提前透支未来的幸福，恢复意志力，这会让我们更有毅力。

本文来自杂志文章第8期，2016，大科技新论。欢迎读者关注我们大科技的微信号:hdkj1997。