怎么减肥最科学有效？

每天运动，就是出汗的那种，除了排毒，还能减肥！

晚饭前最好运动1-2小时。

游泳是最好的减肥运动。。。对于腰部，每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50次，然后慢慢加。对于腿，可以快走。。。

一定要喝水，这样可以帮助肠胃很好的吸收营养！

早上吃有营养的食物(鸡蛋，经典，牛肉)

中午正常吃饭就行(米饭、面条、汤)

你晚上最好吃素(可以把肉放在水里煮)

水果一定要饭前吃！！

每周吃素2天，让肠胃得到休息！(这是专家说的。)

早点睡觉，身体才会健康，皮肤才会好！

什么都不吃或者只吃一点点是最糟糕的。

嗯嗯。最后，你可以试试减肥药和经典减肥胶囊。效果也很好。我的同事正在使用它们。

祝你成功！