哺乳期减肥:控制体重的简单而健康的方法

母乳喂养是宝妈们最好的时光，但是很多妈妈会在这个时期遇到体重增加的问题。虽然不建议哺乳期减肥，但是我们可以通过一些简单健康的方法来控制你的体重，让你不再长胖。

1解决便秘问题

很多妈妈在哺乳期都会遇到便秘的情况，这往往是小肚子的罪魁祸首。早上起床的时候来一杯温热的蜂蜜水，清肠排毒。天然蜂蜜富含果糖。每天摄入50克果糖，喝1000ml水，促进排便，轻松告别小肚腩。

2站着扭腰

中午或晚上看电视时，起身站立，挺胸收腹，扭腰100次。轻松扭出平坦的小腹。

3支撑弓步瑜伽

靠墙站立，双腿并拢，左手插腰，右手直放在侧边，手掌贴墙。右腿向前迈一步，屈膝，慢慢下蹲成右弓步，停10~15秒再回到原位。重复同样的动作，瘦腹效果显著。