为什么孕妇会超重？孕妇如何控制体重最好？
1.孕妇超重的原因
1，饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物。
2、不了解体重管理的重要性。有些孕妈妈认为体重管理无所谓，没什么大不了的，肥胖不会影响宝宝，导致孕期肥胖。
3.不知道怎么控制体重。有些孕妈妈知道控制体重是好的，但是是那种一吃就胖的类型，但是看到就控制不了体重增加。“喝水能长胖”，任其发展。
4、下意识的控制体重，但还是没能控制住。虽然孕期一直在努力控制体重，但还是控制不了。一方面，我肥胖。另一方面，自己不够努力，加上嗜睡，运动量不够，体重很容易反弹。
5、担心宝宝的营养，本着“一人吃，两人补”的原则。怀孕期间，孕妈妈认为多吃就能补充营养，甚至擅自添加营养滋补品。不知道关键时期补充重点营养，均衡营养最重要。其实胎盘的作用是有限的。有时候妈妈吃的多不一定是孩子长的，是妈妈自己吸收的。
6.嗜睡和缺乏锻炼。由于激素的影响，孕妈妈有时会犯困，怀孕后又被家人惯坏，又懒得做家务，很少创造锻炼的机会，导致体重上升缓慢。
2、孕妇超重的危险
很多孕妈妈抱着体质不同和怀孕的侥幸心理，对自己超重的事实视而不见。但医生普遍认为，孕前体重指数高的孕妇，孕期应控制体重增加，否则早产风险增加60%，难产率增加110%，急诊剖宫产率增加1.5倍。近年来，我国巨大儿的发生率高达7%-10%，剖宫产率近年来居高不下，很多地区达到50%-60%，其原因就是孕妇体重过重。同时，超重的孕妇增加了自身并发症的风险。据统计，妊娠期糖尿病发病率比正常孕妇高1.5-20倍，妊娠高血压发病率高2-21倍。
吃多了也不能加强宝宝的营养。孕妇超重不仅带来怀孕和分娩的问题，值得注意的是，新生儿畸形发病率增加35%-80%，神经管缺陷发病率增加1 ~ 3倍，隐睾发病率增加1.5倍，对出生后的宝宝也有危害。
3.妊娠高血压综合征
一般来说，孕妇超重引起的妊娠高血压综合征有高血压、水肿、蛋白尿的临床表现，严重时会发展为子痫。妊娠期高血压是最有可能导致妊娠期糖尿病的原因，分娩后很可能继续成为糖尿病患者。即使妊娠期糖尿病消失，也可能给孩子带来终身糖尿病风险。
胎儿和子宫随着妊娠的增加而变大。如果孕妇怀孕初期体重过重，胎儿较大或多胎妊娠，会增加腿部静脉压力，影响循环，阻碍下肢静脉回流，加重下肢水肿，形成静脉曲张。
增加分娩的风险
由于孕妇体内堆积过多的超重脂肪，产道阻力大，组织弹性减弱，肌肉无力容易引起孕妇宫缩乏力，导致自然分娩时出现宫缩乏力、大出血、新生儿窒息等意外情况，难产时有发生。
其次，因为脂肪的堆积，腹壁布满了脂肪。产科医生表示，手术时视野往往暴露不充分，增加了取出胎儿的难度。即使选择剖腹产，脂肪组织较厚，伤口张力高，可能会发生脂肪液化，肥胖女性伤口很难愈合。
麻醉师说:“太胖的孕妇，很难发现她们的脊椎结构。麻醉医生只能靠经验，靠颈椎的定位和穿刺的手感，这无疑风险很大。”
影响胎儿发育
血液中糖分的增加使胎盘动脉硬化，会阻碍血液的正常循环，胎儿无法正常吸收母体营养，造成胎儿窘迫或发育迟缓，可能是低体重新生儿。相反，如果胎儿摄入过多糖分，孕妇可能会生出巨大的婴儿。医学上把体重超标的足月新生儿称为“巨大儿”。根据我国做出的科学定义，出生体重等于或大于4000克的新生儿可称为巨大儿，会造成分娩困难，容易导致新生儿产伤，导致成年后糖尿病发病率高，还会使胎儿脂肪细胞快速生长，增加日后肥胖的概率。
所以新生儿体重过轻或者超重，哪个极端都会给孩子以后的成长带来不好的影响。
孕期超重会影响产后身体恢复。
发现如果孕期体重增长不超过16 kg，产后身体可以顺利恢复，即使体重增长控制在2 kg左右；如果孕期体重增加超过16 kg，产后继续肥胖的可能性会增加一倍。
4.怀孕期间的体重范围
因为太瘦或太胖对孕妇都有不良影响，所以孕前要有意识地将体重控制在标准范围内。计算体重的简单公式是我的身高(cm)减去100 ~ 150，乘以0.9得到我的标准体重(kg)。体重不是绝对的，可以在计算体重的基础上上下浮动5公斤，只要在这个范围内，都是正常的。
目前常用体重肥胖指数来判定体重是否达标。如果孕妇孕前体重在正常范围内，有利于怀孕；否则就要调整或控制，尽可能做好怀孕的准备。
5.孕妇如何控制体重？
(1)记住每天的膳食要符合高蛋白低热量。牛奶及奶制品、豆腐、纳豆都含有高蛋白。
②孕妇的必需营养基本上是通过晚餐吸收的。至于零食，你可以把它当成正餐的一部分，但不能完全代替正餐，尽量选择低热量的。
怀孕期间不要绝食，一定要一日三餐，否则胎儿可能会营养不良。
④适当的运动和休息很重要。但是你应该在开始锻炼前咨询你的医生。如果没有运动的习惯，走路对自己和胎儿都是最安全的。
⑤每天尽量从均衡的饮食中吸收营养。营养补充剂，如叶酸和铁，只在日常饮食不能充分提供时使用。不想胖到晚饭都吃不下，用营养补充剂补充营养。“这种想法是错误的。
6.不吃减肥食品。因为很多减肥食品中含有刺激肠道的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都有不良影响。
孕妇体重过度增加的原因
怀孕期间体重增加是不可避免的。增加的重量不仅包括孕期胎儿、胎盘、羊水的重量，还包括孕妇乳房、子宫的增加，全身血量的增加，都在正常范围内。如果女性孕期体重增加过多，无论是肥胖孕妈妈还是非肥胖孕妈妈，都可以从最常见、最容易引起的日常饮食中找出原因。
孕妈妈摄入的热量主要来自蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素。其中，1g脂肪可产生9千卡热量，远大于1g蛋白质和碳水化合物产生的4千卡热量。日常饮食中用油炸烹饪会导致脂肪摄入过多，饮食中能量过剩。而且大部分孕妈妈都是大量吃坚果、种子、土豆。虽然看起来没有油炸食品热量高，但也会转化为脂肪储存在体内，由于摄入过多，体重会迅速增加。体重增加过多也要注意准备主食时可能带入的油和糖的量。
孕妇增重太快。除了体内脂肪堆积，体重增加最为明显。部分孕妇还可能因疾病导致体内水潴留，包括妊娠中毒引起的醛固酮分泌过多。妊娠中毒主要表现为水肿、蛋白尿、高血压。有研究指出，高血压孕妇的体重增加比正常孕妇高。
另外，很多孕妈妈总是担心胎儿营养不够，擅自添加营养补充剂，这是不对的。另外，怀孕期间，整个人变得懒散，嗜睡，缺乏运动。他不知道如何控制体重，让体重发展。难怪他的体重迅速飙升。
6、孕妇体重增加过快的危害
孕妇孕期体重增加过多会导致巨大儿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压等问题。有研究指出，虽然超重者的胎儿异常并不常见，但剖腹产的发生率仍然很高。孕期体重增加超过20公斤时，剖腹产率可高达60%，并伴有高孕。特别是在怀孕的后半段，体重的异常增加是主要症状。日本妇产科学会制定的妊娠高血压的诊断标准之一是:每周增加500g以上，认为13-15 g以上的孕妇妊娠高血压的发生率较高。
妊娠期糖尿病是威胁母婴健康的一大问题。葡萄糖筛查试验和葡萄糖耐量试验(OGTT)诊断妊娠期糖尿病的一个重要原因是孕期体重增加太多太快。怀孕后六七个月左右，如果孕妇体重增长过快，臃肿的身体必然需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素来维持体内糖、脂肪和蛋白质的代谢和储存。胰岛素岛抵抗导致体内脂肪堆积和体重增加，体重增加又加重胰岛素抵抗，从而进入恶性循环。
宝宝长大后，健康会受到孕妇体重增加过多的影响。中山大学附属第一医院妇产科主任、主任医师王子莲表示，孕妇体重增长过快、过多会导致各种并发症，还会导致生出巨大胎儿的概率增加，这种胎儿往往比正常体重的胎儿更容易在未来患上高血压、糖尿病和心脏病。一般认为，常见的慢性病，如二型糖尿病、高血压、冠心病等，都是胎儿起源的特征。有研究表明，当孕期体重增加超过18kg时，巨大儿的发生率会超过10%，更容易发展为儿童期和成人期肥胖，患相当多的疾病。
7.孕妇如何控制饮食？
1.健康饮食，防止体重过度增加
控制体重的关键是少吃糖和油，少吃含糖食物和含糖量高的水果。最好每天只吃一个。如果想多吃点，可以用西红柿、黄瓜、彩椒代替。用于果汁等含糖丰富的饮料，以及面包、饼干、冰淇淋、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食。，坚持“不吃不喝”的原则；喝牛奶和豆浆不加糖。记得少吃油腻食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
五谷杂粮含有大量的植物蛋白和多种维生素，日常主食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。此外，强调主食的品种要尽可能多样化。比如我们可以做五谷杂粮饭，红豆、小米、黑米、大米、玉米渣一起煮。吃粥的时候可以依次放一些栗子、红枣、山药、枸杞、银耳、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、芝麻、核桃等等。
蔬菜中含有大量的维生素和叶酸，有利于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。吃蔬菜要根据季节，因地制宜，多吃新鲜蔬菜，多吃绿叶蔬菜。
虽然生活水平高了，一般可以想吃什么就吃什么，但是如果孕妇体重增加太多，就要适当停止吃一些补充剂和营养素，有选择地吃优质蛋白质食物，如鱼、蛋、奶等。各种坚果都含有蛋白质、微量元素和低密度脂肪酸，是胎儿和孕妇的最佳食物，但也要注意适量。
少吃多吃。
补充一些食物，如坚果、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等。每天早上10，下午3点，晚上睡觉前，让过多的糖分不会转化为脂肪，让你一天都不会太饿，所有有用的营养都用于胎儿发育。一旦你吃了晚饭，你就要不停地问自己:“你还饿吗？”不饿的话可以不吃，因为如果一直不饿到吃饱再吃饱，多余的食物会让肚子胀大，导致横膈膜上升压迫心脏，孕妇会感觉不舒服，多余的营养会转化为脂肪堆积，特别是怀孕后期，要少吃多餐。
3.注意你的饮食方式
每次吃饭都要细嚼慢咽，以细嚼为准。不要狼吞虎咽，也不要吃得太快，这样不仅增加了胃肠道的负担，也不利于消化。所以采取的措施之一就是避免用大盘子盛食物，改用小盘子。人的饥饿感在夜晚变得明显。其实夜宵也是维持体重的大敌。睡前两小时吃夜宵会使食物缺乏消化，脂肪容易在体内堆积，使人发胖。
还有一种特殊情况是孕妇习惯节约，坚持吃家人吃不到的食物，即使吃饱了。这里要提醒这类孕妇，孕期尽量不要这样，不要因为节衣缩食而长胖。
8.怀孕期间不能吃的食物
1、生豆:绿豆、扁豆、红芸豆、白芸豆等豆类，在新鲜或加热不完全的情况下会引起中毒。
2、生豆浆:生大豆含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆，会引起食物中毒。
3.木薯:木薯的根、茎和叶含有有毒物质。如果你吃生的或未煮熟的木薯或喝它的汤，它会引起中毒，它的毒素会导致神经麻痹，甚至永久瘫痪。
4.发芽马铃薯:马铃薯发芽部分的毒素龙葵，比其肉质部分高几十到上百倍。一旦误食，会引起轻度意识障碍和呼吸困难，严重者可因心力衰竭和呼吸中枢麻痹而死亡。
5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起咽干、胃灼热、血尿等中毒症状。食用前需要将黄花菜煮熟，煮透后用开水焯一下再煮。
6、青番茄:青番茄中含有有毒物质龙葵，食用这种未成熟的青番茄，口腔有苦涩感，食用后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃更危险。
7.腐烂的生姜:腐烂的生姜会产生一种剧毒的黄樟素。吃了这种毒素的人，即使量很小，也会引起肝细胞中毒和变性。
8.生竹笋:新鲜的竹笋含有天然毒素氰苷，食用生的或未煮熟的竹笋也可能引起食物中毒。