什么是美白食品？
第一，越吃越漂亮。十种天然美白食品。
白遮三丑，女性美白最重要。白人女性总是魅力四射。她们拒绝成为黑人女性。他们不依赖化妆品或美白针。他们只用以下十种食物自然美白，越吃越白。
1，黄瓜:
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统的美容圣品。
2、白萝卜:
中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
3.红薯:
红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
4、丝瓜:
丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。
5、胡萝卜:
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
6、豆芽:
豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。
7、豌豆:
《本草纲目》记载，豌豆有“祛黑提面”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A原，在体内可转化为维生素A，滋润皮肤。
8.芦笋:
芦笋含有丰富的硒，可以抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
9.蘑菇:
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。
10、燕窝:燕窝含有丰富的活性蛋白质，能促进人体组织的生长，提高免疫力，有滋养美白的功效！
二、什么食物美白效果比较好？
1樱桃
新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁都是让人面色红润的营养物质，但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘痘的女生不要吃太多。
3个番石榴
番石榴也是一种多吃变白的水果。含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的女生可以多吃。
4西红柿
番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂。如果你想成为皮肤白皙的美女，每天多吃西红柿是对的。
5种夏季水果
夏季盛产的其他时令水果如西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃等也含有丰富的维生素c，多摄入可使皮肤嫩白无瑕。
蔬菜；绿色蔬菜含有维生素A、C、E、蛋白质等营养成分，是美白肌肤不可或缺的。蔬菜含有锌、镁等微量元素。锌能让人神清气爽；镁能使人面色红润。蔬菜也是瘦身产品！水容易有饱腹感，纤维有助于消化，吃多了也不用担心发胖。
豌豆:据《本草纲目》记载，豌豆有“祛黑提面”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A原，在体内可转化为维生素A，滋润皮肤。
白萝卜:中医认为白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
芦笋:芦笋富含硒，可抗衰老，防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。
红薯；红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇:蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。
豆芽:豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。丝瓜:丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。
黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
冬瓜；冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。中医认为，人必须从食物入手，调理身体，排出毒素。清除皮肤的黄气黑气，才能拥有健康美白保湿的肤色。
第三，这些黑色食物会毁了你的美白计划。
“黑”食1。深色食物
吃深色对身体好，但是不能经常吃，因为会越吃越黑。
所以，想要变白，就要多考虑牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物。经常吃它们可以很容易地排出黑色素，减轻内脏的负担。
此外，饮料也是一种“黑色”食品，其代表食品有浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。平时也要少吃黑色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。
“黑色”食物。油炸食品
油炸食品是很多人的最爱，但是吃辛辣美味的油炸食品是有害的。
油炸食品不仅吃后容易发胖，而且含有会加速皮肤衰老的氧化物，所以要尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在吃之前补充一些含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
“黑色”食物。光敏蔬菜
众所周知，光敏性食物中含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶、酪氨酸酶、多巴胺醌的数量和活性。经常吃会让皮肤更容易受到紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量服用。那么光敏食品到底指的是什么呢？红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类都是敏感食物。
“黑色”食物。强酸性食物
健康的体液呈弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性状态，预防和淡化色斑的关键。
四、吃什么美白最快？
1，牛奶
牛奶的美白功效大家一定都知道。牛奶中含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B族较多，能滋润皮肤，保护表皮，防止开裂和起皱，使皮肤光滑、柔软、细嫩，使头发乌黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。富含蛋白质，能有效进行体内代谢活动，预防痘痘和黑斑。
2.思蜜奶茶
材料:红茶一袋，西米1/2杯，舒化奶适量。
做法:1。浸泡西米，放入开水中，搅拌煮至透明，捞出水备用。
2.将牛奶放入锅中煮沸后，加入红茶浸泡。
3.将泡好的奶茶放入茶杯中，然后加入煮好的西米，饮用时搅拌均匀。
3、桂花奶茶
原料:红茶一袋，桂花1茶匙，螃蟹奶100 ml，冰糖和水。
练习:
1.首先将桂花和红茶包放入锅中，用热水冲洗干净。
2.加入冰糖和牛奶拌匀。
这款奶茶香味十足，我还没喝就醉了。更何况桂花还有止咳化痰，美容养颜的功效。
4.玫瑰奶茶
材料:一包红茶，5克玫瑰花，适量蜂蜜和牛奶。
练习:
1.将红茶包和玫瑰花放入锅中，加入适量热水冲掉。
2.当红茶和玫瑰泡好后，加入一些蜂蜜。
3.最后根据自己的口味加入适量的牛奶，搅拌均匀即可饮用。玫瑰奶茶有缓解压力的作用，牛奶可以用奶粉代替，口感略有不同。
5、白萝卜
中医认为，白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。