有氧运动+无糖绿茶腰围小2寸。

通过运动减肥，有些人可以在短短一个月内看到效果，并享受显著的成就感。有些人脂肪特别顽固，但是无论怎么努力锻炼还是很难去掉。如何在运动中增加脂肪燃烧量，成为减肥者的一大课题！营养学家说，运动前喝无糖绿茶可以提高燃烧脂肪的效果。一些临床实验发现，通过运动和喝茶相结合，受试者的腰围在短时间内减少了2英寸。

运动前30分钟喝无糖绿茶可以加速脂肪的燃烧。运动前补充儿茶素的脂肪燃烧率为17%

据《美国临床营养学杂志》报道，12名受试者被分为两组，一组在运动前服用安慰剂，另一组服用儿茶素。结果发现，与安慰剂组相比，服用儿茶素的组脂肪消耗增加了65，438±07%。

另一份营养学杂志指出，研究人员以128名肥胖者为研究对象，进行了12周的实验。结果，每天喝500毫升绿茶，每周锻炼3天的实验组，腹部脂肪总量减少了7.4%。这项研究还发现，人在运动时，会分泌肾上腺素，诱发脂肪分解酶，将脂肪转化为运动所需的能量，达到消除体内脂肪的效果。但人体内还有其他酶会分解肾上腺素，阻碍脂肪代谢，而儿茶素可以抑制这种障碍，使肾上腺素发挥应有的作用，提高脂肪燃烧效率。

茶叶中，绿茶的儿茶素最高，乌龙茶次之，红茶更少，只有绿茶的九分之一。营养师刘一力建议，运动时燃脂效果要提高，自己冲泡的无糖绿茶最健康。人们可以在有氧运动前30分钟喝无糖绿茶，补充儿茶素，让脂肪燃烧得更快。