减肥期间适合喝什么咖啡？每天喝多少最好？

黑咖啡对身体有好处，那么每天能喝多少呢？成年人每天可以摄入300毫克咖啡因。一大杯咖啡一般含咖啡因不到100mg，所以一天三杯是可以的，但是下午四点半以后就不要喝咖啡了。想瘦，就不能碰糖；牛奶虽然升糖指数不高，但也会因为胰岛素反应高而使人发胖。为了更好的效果，你可以加入肉桂粉。新鲜磨碎的肉桂粉，加入咖啡中，会加强抑制血糖的反应。黑咖啡也有利尿作用。对于女性朋友来说，黑咖啡也可以用来美容，因为它含有一种抗氧化化合物，不仅可以抗癌、抗衰老，还可以预防心血管疾病。

20卡路里，如果你能接受它浓郁的口感，那么这就是健身咖啡的最佳选择。你知道，咖啡中的咖啡因可以改善我们的基础代谢。最标准的答案是黑咖啡或极品咖啡。给你苦涩的追求和甜蜜的享受。卡路里可以忽略不计。运动前30到60分钟喝一小杯就好了。至于我们常见的速溶咖啡和咖啡饮料，并没有减肥的效果。还会让你越来越胖。它包括糖，奶精和各种添加剂。

其他的，比如拿铁，摩卡，卡布奇诺等。，都或多或少的添加了植脂末、糖等原料，为了口感或风格上好看，所以热量高，不适合减肥健身的人。有人担心喝咖啡会导致脱水。如果喝咖啡，里面的水分会让你不脱水，但如果额外摄入能量棒等咖啡因，就需要额外补充水分，需要2.5倍的水分。

喝过咖啡的人都知道，尿多，充分排除多余水分可以消肿。帮助排便的成分是一种快速的“体液激素”。