我想运动，一个月瘦20斤。

该方法如下:

1，爬楼梯，每天爬一个小时，6层楼高就够了，不能太高也不能太低，这是为了减肥保护膝盖。

2、攀岩后不要马上喝水(记住)，时间至少是1小时，这是为了让脂肪细胞完全死亡和脱落。如果马上喝水，脂肪细胞又活了，甚至比以前更有活力。

3、吃饭的时候尽量少吃肉，如果实在忍不住，尽量只吃肉不吃主食。如果还想吃主食，那就吃米饭，避免面食！！

4、绝对原创，呵呵！