有哪些最健康最有效的减肥方法？

运动加适度节食可以更快的达到减肥的目的！坚持每天做有氧运动(如快走、慢跑、健身操等有氧运动30-45分钟，心率(220-年龄)=最高心率的60-80%，至少三个月到六个月，可以看到显著效果)，有助于消耗脂肪，改变现有的饮食结构，学会吃“聪明”可以减少热量摄入，又不会太明显。“聪明”饮食是指选择低热量、高纤维素的食物，使摄入和消耗成反比。注:食物热量和营养成分的详细列表，请参考相关书籍(如陈凤英的《形体塑造》)。饥饿疗法短期效果显著，但也有很多失败的例子。另外，胃饿的时候，胃酸会腐蚀胃壁，引起胃病。另外，用苹果疗法会导致营养失衡，给健康带来隐患！总之，管住嘴，迈开腿，计算好每天摄入和消耗的热量，严格控制饮食。只要你有毅力和恒心，你很快就会达到减肥的目标！