健身中有哪些误区需要注意？
第一个错误:先做有氧运动
很多人运动的时候都有自己的顺序，但是如果顺序错了，就会破坏健身应有的功效和成果。那么，健身的顺序是什么呢？在做健身的时候，首先要做无氧运动，通过无氧运动增加肌肉含量，形成健康的身体，然后通过有氧运动让我们更健康，整理身体。这个顺序不能改变。有些人可能一进健身房就直接上跑步机了，但是我们千万不要那么做。而如果身边的朋友做错了，我们最好给科学一个正确的顺序。？
第二个错误:经常停下来休息。
有些健身者喜欢在健身中途停下来休息五到十分钟，美其名曰及时恢复体能，以便更好地健身。然而，这是错误的。如果经常停下来休息，很容易破坏健身的正确节奏。但是如果健身的密度不高，肯定会影响我们肌肉的生长。我们继续往下看。
第三个错误:健身密度不高
记住，做一个半小时的强化训练，总比整天坐在宽松的运动中要好，因为要知道运动的密度很重要，密度越高越好。当然，这里指的是一个健身的密度，而不是健身的频率。两天一次的健身频率最合适。有休息，有锻炼，有训练。休息一天不练的频率刚刚好，不多不少都很合适。？
第四个错误:健身后洗身体。
健身后立即清洗身体也是危险和错误的。当然了。许多人愿意在大汗淋漓的运动后洗个冷水澡。简直神清气爽，整个人都会变得神清气爽。但运动后立即洗澡或洗冷水澡，会影响身体的正常体征。我们至少要等心率恢复了再洗澡，不适合洗冷水澡。
第五个错误:健身时间太晚。
运动太晚也是不对的，因为运动会促进心率和体温的升高，也就是说我们会因为健身而改善身体体征。如果运动时间太晚，肯定会导致身体体征过高，导致我们无法入睡。所以，选择一个好的健身时间也很重要。如果健身时间不对，也会影响我们应有的良好表现。
嗯，以上是关于健身期间不要这样做的相关内容。你惊讶吗？这是你健身的时候不应该做的。现在你知道什么该做，什么不该做，有些事该做，有些事不该做，这些都会影响到正常的健身和有序的进步。
健身的时候不要这样！总结很多人正在犯的错误，拿起笔写下来。现在你知道了，我们该做什么，不该做什么？该做的做，不该做的不碰。